Mỗi người có một lý do riêng, do ăn uống, do lười vận động, hay do tính chất công việc,… tăng cân, béo phì thì có cả hàng ngàn lý do chúng ta không thể liệt kê hết.
Lý do điển hình mà vòng eo của chị em bị mỡ thừa tấn công đó là do lười vận động, ngồi làm việc nhiều giờ liền nhất là khối văn phòng.
Và để giúp chị em có vóc dáng thon gọn thì hãy tham khảo một số bài tập giúp thu gọn vòng eo như sau:
Bài tập giảm mỡ bụng giúp hông đùi săn chắc
-Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 chân khép lại duỗi song song, 2 cánh tay để xuôi theo chiều dài của thân mình. Đồng thời, hít sâu gập chân trong tư thế giữ thẳng và cong lưng lên tạo thành hình chữ V. 2 tay duỗi song song với sàn nhà. Thở ra, trở về vị trí ban đầu.
Bài tập chống và đẩy ngược thân
Nằm ngửa lưng trên sàn nhà, 2 chân duỗi song song, 2 tay áp sát thân người. Hít vào đồng thời chống tay, dùng bàn chân làm điểm tựa đẩy thân mình lên. Thở ra, về vị trí ban đầu.
Bài tập nằm nghiêng
Nằm nghiêng, 1 tay chống đầu, tay còn lại chống vào hông. Chân sát sàn nhà duỗi thẳng. Chân còn lại co lên, áp sát dầu gối vào sàn nhà. Nâng chân sát sàn nhà lên cao, đồng thời co đầu gối của chân còn lại sao cho đầu gối vẫn sát sàn nhà. Và lặp lại động tác.
Với những thao tác rất đơn giản, bạn có thể tập bất kể lúc nào và ở đâu. Bạn không tốn nhiều công sức chuẩn bị chỉ cần cố gắng tập luyện đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có vóc dáng như ý và vòng eo lý tưởng. Các bạn cũng không nên bỏ qua quá trình kiểm soát lượng thức ăn hằng ngày nữa nhé!
Hãy chăm chỉ tập luyện và duy trì vóc dáng nhé các bạn!
Xem thêm:
- 3 động tác yoga tuyệt vời cho đôi chân thon thả
- Tập luyện giảm cân phù hợp với từng vóc dáng
- Bài tập giảm cân buổi tối cho dáng đẹp eo thon
