Vận động đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Chính những bài tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, giúp đốt cháy năng lượng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả . Và sau đây chúng tôi chia sẻ Top 4 động tác giúp người tập thúc đẩy quá trình giảm cân:
- Tập yoga mỗi ngày để sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp như Hoa hậu Biển Vân Anh
- Hướng dẫn bài tập giúp giảm mỡ bụng và làm thon gọn bắp tay
- Giúp bụng gọn đẹp nhanh chóng nhờ những bài tập cùng bức tường
- Đứng hai chân mở rộng hơn vai, đầu gối hơi gập, trọng lượng dồn vào mũi chân. Xoay vai và người sang bên trái. Nhảy và xoay người 180 độ sang bên phải. Sau đó, nhảy và xoay người trở lại vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện nhanh động tác này.
- Đặt hai bàn tay úp trên tường, duỗi thẳng tay, đầu mũi chân chống xuống sàn và nghiêng người về phía trước sao cho lưng, mông, gót chân tạo thành một đường thẳng. Nâng đầu gối trái lên cao nhất có thể giữ trong 1 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Nhanh chóng lặp lại động tác này nhưng với chân phải. Tiếp tục thực hiện động tác xen kẽ như vậy càng nhanh càng tốt.
-Đứng trong tư thế so le, chân trái để phía trước. Từ từ gập đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi đùi trái song song với sàn. Nhảy bật lên cao rồi chuyển hướng chân sao cho khi chạm đất chân phải để phía trước. Nhanh chóng lặp lại động tác này nhưng với chân phải. Tiếp tục thực hiện động tác xen kẽ như vậy càng nhanh càng tốt.
- Đứng trên chân phải, co chân trái lên, vung tay phải ra phía sau và đưa tay trái ra phía trước. Nhảy chân trái sang trái, co chân phải lên, vung tay trái ra phía sau và đưa tay phải ra phía trước. Lặp lại động tác này nhưng nhảy chân phải sang phải. Sau đó, tiếp tục thực hiện động tác xen kẽ như vậy.
