Thí sinh bước nhảy ngàn cân đã tập luyện giảm cân như thế nào? Để giúp các thí sinh giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe thì ngoài chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, ăn kiêng hợp lý thì các thí sinh luôn phải tập thể dục thường xuyên theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cùng xem quá trình tập luyện của họ diễn ra như thế nào?
- Bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn để kịp đón lễ 20/10
- Phân chia bài tập theo ngày giúp giảm cân hiệu quả hơn
- Động tác giảm cân chóng vánh tại nhà
Bỏ qua mặc cảm để đến với bước nhảy ngàn cân
So với trước lúc bước vào cuộc thi, có thí sinh sở hữu cân nặng hơn 145kg. Cân nặng này khiến họ gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống, họ thường bị mọi chười chê cười, chọc ghẹo, mặc cảm với cuộc sống và nghiêm trọng hơn là béo phì sẽ khiến cơ thể mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nhờ sự động viên của gia đình, người thân, một số người bỏ qua mặc cảm và đến với cuộc thi “Bước nhảy ngàn cân”. Nhờ sự hỗ trợ nhiệt tình từ những người thực hiện chương trình, cân nặng của họ đã giảm cân nhanh ngay tuần đầu tiên phát sóng. Một số thí sinh đã giảm thành công 4-6kg trong 1 tuần đấy.
Cùng nhau tập luyện
Ngoài việc ăn kiêng giảm cân thì các thí sinh phải vận động cơ thể rất nhiều. Không riêng thời gian tập nhảy để biểu diễn cho đêm thi, các thí sinh còn phải kết hợp tập luyện những bài tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Tuy vào thể trạng, cân nặng và sức khỏe của mỗi người mà họ được tập luyện các bài tập khác nhau. Các chuyên gia cho biết, vận động sẽ giúp mỡ thừa trong cơ thể họ được đốt cháy cách hiệu quả và an toàn nhất. Bên cạnh đó khi họ vận động thường xuyên, thể lực họ sẽ ngày càng bền và khỏe hơn, điều này sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho các đêm thi.
Ngoài những bài tập, thử thách theo tuần thì hàng ngày các thí sinh đều phải đến phòng tập gym để tham gia các bài tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Những bài tập như chạy bộ, nâng tạ, hít đất, gập bụng,... là điển hình các bài tập họ tập mỗi ngày. Nhờ sự hỗ trợ từ phía ban tổ chức cùng với sự nổ lực hết mình từ chính các thí sinh nên họ đã giảm cân rất hiệu quả.
Bài tập vận động giảm cân trong tuần thứ 2
Thể hiện hết mình trên sân khấu
Đến với tuần thứ 2, các thí sinh sẽ phải thực hiện bài tập chạy bộ. Mỗi người phải hoàn thành đoạn đường là 5km, so với những người bình thường thì đây là điều không quá khó, tuy nhiên với những thí sinh thì đây có lẽ là “cực hình” đối với họ. Các giám khảo cho rằng, với bài tập chạy bộ này sẽ giúp các thí sinh tăng thêm nghị lực đồng thời giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo, mỡ thừa tiêu hủy nhanh từ đó giúp cân nặng giảm nhiều hơn sau tuần thứ 2.
Chạy bộ là cực hình đối với những người mập
Tuy gặp nhiều khó khăn trong suốt chặng đường dài 5km, một số thí sinh phải dìu nhau mới về được đích, tuy nhiên sau chặng đường này họ lại thấy được rằng cơ thể mình như tăng thêm nhiều sức khỏe, đôi chân được dẻo dai hơn. Điều này cũng chứng minh được rằng chỉ cần mình cố gắng là có thể thực hiện tốt tất cả mọi việc.
