Bạn muốn nhanh chóng cải thiện đôi chân thừa mỡ, kém săn chắc của mình thật nhanh để kịp đi chơi lễ Phụ nữ Việt Nam cùng bạn bè? Điều này không quá khó nếu bạn thực hiện tốt các bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn để kịp đón lễ 20/10 sau đây nhé. Đây đều là các bài tập quen thuộc, dễ thực hiện đấy.
- Phân chia bài tập theo ngày giúp giảm cân hiệu quả hơn
- Tập thể dục giảm cân như thế nào để da không bị chảy xệ?
- Động tác giảm cân chóng vánh tại nhà
Nhảy lò cò 1 chân
Chân thon đẹp hơn với bài tập nhảy lò cò
Là phái đẹp, ai cũng mong muốn mình có được thân hình thon đẹp, quyến rũ cùng đôi chân dài thon đẹp. Áp dụng bài tập nhảy lò cò 1 chân mỗi ngày để ước muốn đó thành hiện thực nhanh chóng nhé chị em. Với bài tập này thì không những mỡ thừa ở bắp chân được đốt cháy nhanh chóng mà chúng còn giúp cho toàn đôi chân của bạn trở nên săn chắc, thon đẹp hơn rất nhiều.
Cách tập luyện: Đầu tiên khởi động nhẹ cơ thể, đứng thẳng người sao cho 2 chân rộng ngang vai, nâng chân phải lên khỏi mặt đất sao cho đùi chân phải song song với sàn nhà. Hít thở đều rồi bắt đầu nhảu lên xuống bằng chân trái, thực hiện khoảng 10 lần như vậy rồi đổi chân.
Nằm ngửa nâng chân
Bài tập nâng chân
Bài tập tiếp theo cũng không làm khó bạn đâu nhé, rất đơn giản và nhẹ nhàng khi tập luyện đấy. Đầu tiên nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân nâng cao và thẳng chân sao cho cơ thể tạo thành chữ V. Dùng sức nâng cao phần mông lên hết mức có thể, co 1 chân lên rồi dùng hai tay giữ chặt, tiếp đến dùng sức khéo phần người trên lên. Giữ tư thế này vài giây rồi đổi lại chân khác. Nên tập nhiều lần trong mỗi bài tập để đôi chân nhanh được thon đẹp nhé.
Ngồi xổm
Với bài tập nào bạn cũng cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập
Thêm một bài tập hay để nhanh làm đẹp đôi chân đó là ngồi xổm. Lưu ý với bài tập nào bạn cũng cần khởi động, làm nóng cơ thể giúp xương khớp giãn đều nhé, có như vậy mới đạt kết quả tốt khi tập luyện được.
Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể sau đó ngồi từ từ xuống để gối gập cong lại. Nhón nhẹ phần gót chân lên sao cho mũi chân là điểm giữ thăng bằng cho cơ thể. Giữ tư thế này một lúc rồi nhẹ nhàng đứng người trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục như vậy trong mỗi lần tập bạn sẽ thấy đôi chân của mình được săn chắc, dẻo dai và đặc biệt thon đẹp hơn rất nhiều.
Giờ thì bạn có thể diện những chiếc đầm thật xinh để cùng bạn bè đi chơi lễ rồi nhé, 20/10 là ngày mà chị em phụ nữ chúng ta phải thật xinh đẹp đấy.
