Giảm Cân An Toàn - Tỏa Sáng Mùa Lễ Hội Cuối Năm. HOT: Tặng Túi Mù (Blind Bag). Áp Dụng Cho Tất Cả Đơn Hàng.

Phân chia bài tập theo ngày giúp giảm cân hiệu quả hơn

Giamcanantoan.comNgày đăng: 10/10/2015Phổ biến: 1329

Trước giờ chắc mọi người thường tập luyện giảm cân theo cách chọn một môn phù hợp rồi tập xuyên suốt, một số người khác thì chọn cách tập nhiều bài tập khác nhau trong mỗi lần tập,... đây đều là những cách giảm cân hiệu quả . Tuy nhiên hôm nay chúng tôi sẻ chia sẻ cho bạn thêm cách giảm cân tốt hơn đó là phân chia các bài tập theo từng ngày.

phan chia bai tap theo ngay giup giam can hieu qua hon 1

Tập luyện không những để cơ thể thon gọn mà chúng còn giúp cho xương khớp được dẻo dai hơn

Thứ 2: Tập nhảy dây

phan chia bai tap theo ngay giup giam can hieu qua hon 2

Tập nhảy dây là bài tập cho ngày đầu tiên

Ngày đầu tiên của quá trình giảm cân thì bạn nên chọn bài tập nào dễ thực hiện và không làm mất nhiều sức cho cơ thể để thực hiện nhé. Tập nhảy dây là bài tập bạn có thể áp dụng đấy, đây là bài tập giúp cơ thể đốt cháy calo rất hiệu quả. Cứ 10 phút bạn nhảy giây cơ thể sẽ giải phóng được lượng calo tương đương với 20 phút chạy bộ đấy, do vậy bạn nên cố gắng thực hiện môn tập này nhé. Nhảy dây còn là bài tập rất tốt cho hệ hô hấp và tim mạch.

Thứ 3: Bài tập cho tay

Một số chị em dù thân hình tương đối thon nhưng cánh tay lại thừa mỡ, kém săn chắc, điều này làm họ thiếu tự tin rất nhiều. Chọn lựa các bài tập luyên về cách tay để thực hiện trong ngày thứ 2 để giúp mỡ thừa ở tay được đốt cháy nhanh hơn. Bạn có thể chọn các động tác tập cùng bóng bosu hay các bài tập cùng tạ để thực hiện nhé.

Thứ 4: Các bài tập chân

phan chia bai tap theo ngay giup giam can hieu qua hon 3

Sở hữu đôi chân thon đẹp sẽ giúp bạn tự tin, quyến rũ hơn

Qua ngày thứ 3, khi cơ thể đã quen dần với việc vận động thì bạn sẽ dễ dàng hơn khi tập luyện các bài tập về chân. Sở hữu đôi chân thon đẹp sẽ giúp bạn tự tin, quyến rũ hơn nhé. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, nhảy chụm, bài tập nhún gối, nhảy bật tại chổ,... đều là các bài tập giúp chân bạn được chắc khỏe hơn.

Thứ 5: Bài tập cho lưng dưới, mông và đùi sau

phan chia bai tap theo ngay giup giam can hieu qua hon 4

Các bài tập về lưng dưới, mông và đùi sau nên dành để tập vào ngày thứ 5

Các bài tập về lưng dưới, mông và đùi sau nên dành để tập vào ngày thứ 5, tập luyện có sự phân chia rõ ràng như vậy sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình hiệu quả hơn. Một bài tập gợi ý cho bạn về cơ bụng như sau:

Ngồi trước bục step, đưa hai tay vòng về sau và chống lên bục step để giúp giữ thăng bằng, người hơi ngả về phía sau, hít thở đều rồi dùng cơ bụng kéo sát đầu gối về phía ngực, giữ tư thế này vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục như vậy khoảng 30 lần trong một lần tập.

Thứ 6: Các bài tập tăng sức dẻo dai cho cơ thể

phan chia bai tap theo ngay giup giam can hieu qua hon 6

Chạy bộ để tăng cường sức khỏe

Tập luyện không những để cơ thể thon gọn mà chúng còn giúp cho xương khớp được dẻo dai hơn, sức khỏe bạn được bền bỉ hơn. Những bài tập tạo sức bền, tăng độ dẻo dai cho xương khớp là các bài tập bạn nên chọn để thực hiện vào ngày thứ 6.

Thứ 7: Tập môn bạn yêu thích

Qua nhiều ngày bạn tập luyện nghiêm túc rồi thì đến ngày thứ 7 bạn có thể chọn cho mình bài tập mình yêu thích nhất để tập luyện. Chúng vừa giúp bạn có thêm cảm hứng để không bỏ cuộc sớm khi tập luyện vừa giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Chủ nhật là ngày bạn cần nghỉ ngơi sau nhiều ngày tập luyện, bạn có thể vận động nhẹ cơ thể bằng cách làm việc nhà, chơi đùa cùng con cái,...

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1