- Plank là gì, tư vấn cách tập plank giúp giảm cân đúng cách
- Bật mí một số động tác giúp đốt cháy mỡ thừa vùng hông và đùi
- Tư vấn một số động tác đơn giản giúp người tập hình thành vóc dáng hoàn hảo
Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng săn chắc và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Để giúp người tập plank rõ hơn dưới đây chúng tôi chia sẻ Tác dụng của các bài tập plank hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm béo:
Plank giúp đốt cháy mỡ thừa triệt để
Plank có tác dụng trực tiếp tới cơ bụng, chúng có tính kháng lực và giữ thăng bằng cao. Tất cả các nhóm cơ bắp chính quanh bụng bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài và cả cơ mông đều tham gia hoạt động vì vậy chúng đều được cải thiện.
Trong quá trình tập luyện, nếu tập đúng cách bạn sẽ cảm nhận bụng nóng lên từng ngày. Đó chính là quá trình đốt cháy mỡ thừa bọc ngoài mỗi bó cơ giúp cơ bụng săn chắc.
Plank giúp săn chắc cơ
Bài tập plank được gọi là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả . Đơn giản vì nó ép bạn phải siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Tập lâu dài sẽ khiến các cơ tại khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho bạn.
Plank giúp các khớp hoạt động linh hoạt
Bài tập plank giúp tăng tính linh hoạt trong các nhóm cơ khắp cơ thể. Cơ vai và cơ xương cổ cũng được trải dài. Vùng cơ đùi và các gân kheo được xiết chặt để hình thành sự săn chắc. Bài tập plank căng vòm của bàn chân, ngón chân để hỗ trợ dàn đều trọng lượng cơ thể. Nếu bạn tăng cường các bài tập plank nâng cao sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh hơn và hình thành vóc dáng thon gọn.
