- Plank là gì, tư vấn cách tập plank giúp giảm cân đúng cách
- Bật mí một số động tác giúp đốt cháy mỡ thừa vùng hông và đùi
- Tư vấn một số động tác đơn giản giúp người tập hình thành vóc dáng hoàn hảo
Plank giúp săn chắc cơ và giảm mỡ bụng
Bài tập Plank được gọi là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vì trong quá trình tập nó ép bạn phải siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Tập lâu dài sẽ khiến các cơ tại khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho bạn.
Plank giúp đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể
Bài tập plank có tính kháng lực và giữ thăng bằng cao. Tất cả các nhóm cơ bắp chính quanh bụng bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài và cả cơ mông đều tham gia hoạt động vì vậy chúng đều được cải thiện. Tập plank bạn sẽ cảm nhận bụng nóng lên từng ngày. Đó chính là quá trình đốt cháy mỡ thừa bọc ngoài mỗi bó cơ.
Plank giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm đau xương khớp
Các bài tập biến thể cũng dựa trên các chuyển động cơ bản trên mặt phẳng, cũng giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng cũng sẽ giúp giảm các nguy cơ về xương khớp, nhất là lưng cho bạn.
Nếu muốn giảm cân thì cần tăng tốc độ trao đổi chất để calo được đốt cháy. Plank là bài tập tuyệt vời giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn bài tập gập bụng. Hãy plank khi bạn không còn hứng thú với những bài tập bụng thông thường. Và luôn nhớ, hãy tập plank hàng ngày để đạt được kết quả cao nhất.
