Càng ngày càng có nhiều người nhờ đến các phòng tập gym để giảm béo. Thế nhưng nếu tập gym không đúng cách, điều này chẳng những chẳng giúp bạn giảm cân thành công mà ngược lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Những sai lầm tai hại khi tập gym giảm béo rất nhiều, nhưng phổ biến nhất có thể kể đến sau đây:
- Khiêu vũ giảm cân cực độc đáo mà hiệu quả
- Giảm mỡ đùi hiệu quả chỉ 15 phút tập luyện mỗi ngày
- Bài tập giảm mỡ thừa thích hợp cho chị em
Tập gym đúng cách mới có thể giảm cân nhanh chóng .
Tập đều đều
Nhiều bạn cho rằng mình thường xuyên đến phòng tập sẽ không cần phải tập nặng và quá sức. Thế nhưng thực tế, muốn đạt được kết quả giảm cân tốt, với những múi cơ săn chắc và khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên thay đổi chương trình tập luyện để cơ thể không bị quen với mức tập cardio hoặc tập tạ. Còn nếu như bạn chỉ muốn tập những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản thì không nên đến phòng tập gym làm gì.
Hãy luôn nhớ rằng, chẳng có gì đạt được mà không tốn mồ hôi và công sức, vì thế đừng nên tập nhẹ nhàng làm gì.
Tập nặng sẽ có ích cho bạn hơn.
Tập nặng thì càng hiệu quả
Mọi người thường có thói quen nghĩ muốn tập càng hiệu quả thì nên tập nhiều và nhanh hơn để càng hiệu quả. Lúc này, họ sẽ làm mọi cách để giảm cân mà không tuân theo trình tự nào. Thực tế điều này là hoàn toàn sai lầm. Cho dù làm bất cứ điều gì, bạn cũng cần tuân theo một trình tự thích hợp. Trong giai đoạn đầu, bạn cần tập nhẹ để thích ứng với những động tác, sau đó mới tăng bài tập lên dần.
Việc tập quá dồn dập chỉ khiến bạn nằm bẹp vì phí sức, thậm chí có người vì điều này mà không dám quay lại phòng gym nữa.
Bạn cũng cần có chế độ ăn uống đều đặn.
Ăn thoải mái
Do nghĩ đã tập luyện đầy đủ, nên nhiều người thường ăn thả phanh mà không quan tâm đến hành trình giảm cân nữa. Song việc ăn uống vô tội vạ chỉ khiến quá trình tập luyện của bạn trở nên vô ích. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thức ăn có lợi cho cơ thể, hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt và đồ ăn nhanh nhé.
Các loại thực phẩm có dinh dưỡng cao cũng là điều tối cần thiết cho sức khỏe và tiến trình giảm cân của bạn.
