Nguyễn Cao Kỳ Duyên là Hoa hậu Việt Nam 2014 đến từ Nam Định, cô sở hữu thân hình chuẩn với chiều cao 1,73m, số đo ba vòng: 86-63-93 (cm). Và để có được những số đo lý tưởng trên, ít ai biết rằng cô đã dốc sức tập luyện dành riêng 3 tiếng mỗi ngày và tập liên tục nhiều tháng trời để giảm cân. Bởi 2 năm trước, Kỳ Duyên nặng tới 70 kg và với cường độ tập luyện khắc khe, thực hiện một cách nghiêm túc đã giúp cô giảm xuống còn 56 kg.
- Giảm ngay 2kg mỗi tuần với các bài tập đơn giản
- Những lưu ý cần ghi nhớ khi bắt đầu giảm cân với tạ
- Bắt đầu ngày mới với các động tác yoga giảm cân hiệu quả
Và sau khi giảm cân thành công, cô giảm cường độ tập luyện và chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Vốn là người ưa vận động và tham gia nhiều hoạt động thể dục thể thao khi còn ngồi trên ghế nhà trường, vì vậy những bài tập thể lực này không thể làm khó Kỳ Duyên. Và đây là Những động tác tập luyện giúp giảm 14kg trong 3 tháng của Hoa hậu Kỳ Duyên:
Kỳ Duyên tập luyện rất nghiêm túc
Tại phòng gym, Kỳ Duyên chú trọng tập chạy, cơ bụng, đạp xe. Đây là những động tác giúp cô giảm cân, thân hình săn chắc, giữ vòng eo con kiến.
Kỳ Duyên dành 3 tiếng mỗi ngày để tập gym
Trước khi tham dự vòng chung kết, mỗi ngày Kỳ Duyên thường dành 2-3 tiếng trong phòng tập gym để có thân hình chuẩn.
Vóc dáng thon gọn giúp Kỳ Duyên tự tin hơn với phần thi áo tắm
Vẻ đẹp hình thể nóng bỏng, số đo lý tưởng đã giúp Hoa hậu Kỳ Duyên đạt thêm giải phụ Người đẹp biển trong cuộc thi năm nay.
Chạy bộ bằng máy là bài tập Kỳ Duyên thích tập nhất
Bên cạnh việc duy trì đều đặn lịch tập luyện, bí quyết giúp Kỳ Duyên giảm cân đó là hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thời kỳ cao điểm, cô chỉ ăn bữa sáng và trưa.
Ngoài ra, phương pháp uống nhiều nước cũng rất tác dụng trong quá trình Kỳ Duyên ép cân. Thói quen này vừa giúp cho cơ thể bớt cảm giác đói vừa giúp hoa hậu giữ được làn da trắng mịn.
