Bạn thường làm gì vào đầu một ngày? Hãy bắt đầu ngày mới với các động tác yoga giảm cân hiệu quả , bạn sẽ nhận ra những thay đổi bất ngờ về cân nặng của mình đấy.
- Giảm ngay 2kg mỗi tuần với các bài tập đơn giản
- Những ghi nhớ cần lưu ý khi bắt đầu giảm cân với tạ
- Tập luyện giảm cân tốt cho tim mạch và ăn kiêng đúng cách
Vươn vai khi vừa ngủ dậy.
Động tác đầu tiên
Đây chính là động tác khi bạn vừa bước xuống giường. Thời điểm mới ngủ dậy thường là lúc uể oải nhất.
Bạn có thể bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt trước ngực và giữ nguyên tư thế này nhé.
Động tác cúi người, ngực áp lên đùi trái.
Động tác 2
Bạn trở về tư thế đứng thẳng.
Sau đó thì cúi người xuống, chân phải lại đưa ra phía sau, chân trái chống lên như hình, ngục áp lên đùi trái.
Tay bạn chống thẳng, ngón tay vẫn chống xuống sàn nhé.
Cứ thế đổi bên và thực hiện tương tự là được.
Tư thế cúi người.
Động tác 3
Bạn vẫn đứng thẳng, hai tay khoanh trước ngực.
Sau đó cúi người xuống, càng thấp càng tốt.
Việc gập đầu gối có thể giúp bạn dễ chịu hơn.
Cứ vậy giữ nguyên tư thế này một lúc.
Vươn tay dưới sàn.
Động tác 4
GIờ bạn chống một tay xuống sàn.
Vặn người, tay kia lại giơ lên cao.
Mắt bạn nhìn theo tay, một lúc thì đổi bên và thực hiện tương tự là được.
