Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Giảm ngay 2kg mỗi tuần với các bài tập đơn giản

Yao Yao Ngày đăng: 30/09/2015Phổ biến: 1098

Nếu e ngại các bài tập nặng mất quá nhiều sức, không còn giữ tỉnh táo để làm viêc, hoặc các bài tập nhẹ không mang lại kết quả như mong muốn thì bạn có thể thử nghiệm phương pháp giảm ngay 2kg mỗi tuần với các bài tập đơn giản sau.

eĐây đều là những bài tập vừa và có ích cho cơ thể.

Nằm nâng người

Bài tập này yêu cầu bạn khởi động trước 2 phút bằng động tác nhấc gối.

Bạn nhấc gối lên, nhấc đầu và vai, hướng cằm tới gần ngực rồi cứ thế co lại như một quả bóng.

Tiếp đó giữ tư thế này, duỗi chân hướng lên trần nhà, có thể duỗi thành một đường chéo, vươn thẳng ta ra rồi lặp lại 10 lần.

aefPhần nhiều có nguồn gốc từ múa ballet

Chống tay

Bạn bắt đầu với tư thế nằm chống tay và đầu gối xuống sàn, tay mở rông hơn vai, chân lại hướng về mông.

Bạn co xương cụt xuống dưới, sau đó hạ khuỷu tay sang hai bên, ngực hạ xuống sàn rồi chống thẳng dậy, cứ thế lặp lại động tác 15 lần.

Sau đó bạn lại hạ thấp ngực xuống, cứ giữ khoảng 15 lần rồi chống đẩy nhẹ, lên xuống khoảng vài cm.

aefĐộng tác duỗi chân tương đối đơn giản.

Duỗi chân

Giờ bạn đứng quay lưng lại, cách gióng tay một cánh tay, hai chân  mở rộng bằng hông, đầu gối lại khuỵu xuống, tay vươn ra.

Duỗi thẳng chân trái lên sao cho song song với mặt sàn, cứ thế giữ cho bàn chân vuông góc với cẳng chân.

Tiêp đọ bạn hạ chân xuống khoảng vài cm rồi lại nhấc lên song song với mặt sàn.

Cứ thế thực hiện 30 lần.

aefKết thúc bài tập bằng động tác thẳng chân.

Thẳng chân

Bạn đứng bám tay phải lên, hướng về phía trước còn đầu gối hơi khuỵu, hai gót chân chạm nhau, mũi chân mở ra hai bên.

Tay trái bạn vòng qua eo rồi bám vào gióng.

Chân duỗi thành đường chéo phía sau, chân duỗi, co xương cụt lại.

Sau đó bạn nhấc chân trái lên, cách mặt sàn vài cm, vẽ thành hình vòng tròn nhỏ như đồng xu, cứ thế lặp lại 30 lần.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn07/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1907/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công07/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công07/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này07/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?07/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân07/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc07/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1907/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1907/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận07/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1