Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Hướng dẫn Một số thao tác giúp chị em giảm cân toàn diện

Luan bình luânNgày đăng: 12/05/2015Phổ biến: 1177

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và thật sự nghiêm túc khi đó mới mang lại cho bạn kết quả như mong đợi. Và để giúp các bạn dễ hình dung sau đây chúng tôi xin chia sẻ Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện:

Động tác yoga đơn giản giúp bạn tiêu mỡ nhanh hơn 

Bài tập giảm cân cho chị em U40 

Cách chống lại trạng thái... lười vận động

Bài tập dậm nhảy tại chỗ

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện

Bạn chỉ cần co từng một chân và dậm mạnh chân còn lại, tập liên tục và nhanh. Sau đó đưa một chân ra trước, gót chân chạm đất và đổi chân. Tập luyện cả sáng và tối để có hiệu quả giảm cân cao nhất. Bạn cần uống nhiều nước lọc và có chế độ ăn hợp lý để không gây tích mỡ cho cơ thể.

Bài tập nhảy bước dọc

Bước chân nhanh mạnh như bước nhảy. Bước lên 3 bước rồi thu chân về, bước lùi ba bước. Tập lần lượt như vậy trong khoảng 5 phút. Bước càng nhanh, càng dứt khoát thì hiệu quả càng cao. Tay đưa theo nhịp chân bước.

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện2

Động tác này hoàn toàn khác với việc bước tiến, bước lùi trong tập đội hình đội ngũ. Bạn phải tập nhanh, những bước tiến lùi phải trở thành những bước nhảy khỏe mạnh thì mới có khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa.

Bài tập nhảy bước chéo

Chân trái nhảy bước ngang sang trái, chân phải nhảy bước ngang sang phải, sau đó nhảy bước chân trái chéo xuống dưới và nhảy bước thu chân phải về, lặp lại động tác. Vị trí đặt chân của những bước nhảy tạo thành hình tam giác.

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện3

Tương tự các động tác trên, động tác nhảy bước chéo cũng yêu cầu tập với tốc độ nhanh, chân đưa linh hoạt. Kết hợp đưa hai tay sang trái, phải thu hai tay về. Hai tay nắm hờ, tập nhanh theo nhịp chân.

Bài tập dậm nhảy bước
Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện5

Hai tay nắm hờ, gập tự nhiên, đánh tay lên xuống theo nhịp nhảy của chân. Chân phải nhảy bước sang bên phải, chân trái nhảy bước sang bên trái, nhảy bước nhỏ để thu chân phải về rồi nhảy bước nhỏ để thu chân trái về, lặp lại liên tục. Động tác làm nhanh, mạnh, dứt khoát.

Lưu ý:

Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện7

Cần khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện. Các động tác này đòi hỏi phải tập với tốc độ nhanh, chân có sức bật. Mỗi động tác thực hiện 5 phút, sau khi tập hết các động tác bạn hãy tập lại một lần nữa. Muốn giảm cân bạn cần tập luyện trong khoảng thời gian dài. Lúc này năng lượng dư thừa mới được đốt cháy và các tế bào mỡ mới được ngăn cản sự hình thành.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn12/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1912/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công12/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công12/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này12/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?12/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân12/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc12/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1912/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1912/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận12/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
2
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
3
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ
4
Viên Uống Bổ Sung Collagen CodeAge Amen Collagen + Vitamin C & Hyaluronic Acid Của Mỹ
890.000đ
5
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
6
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
7
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
8
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
9
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
10
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1