Giảm stress, đánh tan mỡ bụng, giảm cân nhanh nhờ các bài tập yoga đơn giản sau đây nào các bạn. Mỗi ngày nên tập thói quen dành một giờ đồng hồ để tập luyện các bài tập sau nhé, bạn sẽ vừa sở hữu được thân hình như mong muốn vừa có được sức khỏe tốt hơn.
- Những động tác giảm mỡ bụng sau sinh chị em có thể thực hiện sau 2 tuần sinh con
- Trời rét thì nên thực hiện bài tập nào để giảm cân?
- Top 3 bài tập giúp chị em đánh tan mỡ thừa một cách triệt để
Giảm stress, đánh tan mỡ bụng, giảm cân nhanh nhờ các bài tập yoga
High heel: Động tác bổ trợ cho bụng, mông và chân
High heel: Động tác bổ trợ cho bụng, mông và chân
Chuẩn bị theo tư thế chiếc ghế, sau khi khởi động cơ thể, khép hai chân lại với nhau, hai tay mở rộng và đặt hướng trên đầu, lưu ý lòng bàn tay hướng vào nhau. Hít thở đều rồi từ từ hạ thấp người xuống theo dáng đang ngồi trên ghế. Bắt đầu hít thở nhẹ nhàng rồi từ từ nhón gót chân nhẹ lên khỏi sàn tập, lúc này tay cũng từ từ hạ thấp về phía trước và song song với vai đồng thời mông cũng hạ thấp xuống thêm một ít. Giữ tư thế này vài giây rồi trở về lại tư thế khởi động. Mỗi lần tập luyện khoảng 15 lần như vậy sẽ hiệu quả nhanh hơn.
Kickstand tap: Động tác bổ trợ cho bụng, mông và chân
Kickstand tap: Động tác bổ trợ cho bụng, mông và chân
Để thực hiện bài tập này thì bạn cũng chuẩn bị tư thế khởi động như bài tập High heel, khép hai chân lại với nhau, đứng thẳng người, hai tay mở rộng và đặt hướng trên đầu, lưu ý lòng bàn tay hướng vào nhau. Hít thở sâu rồi nhẹ nhàng nâng chân trái lên khỏi mặt sàn và đá nhẹ về phía sau, lúc này tay cũng buông nhẹ xuống hông hay vung theo chân tập đều được. Bạn cần đá sâu hết mức có thể thì bài tập mới đạt được kết quả như mong muốn nhé.
Side Slide: Động tác bổ trợ cho ngực, bụng, hông, mông và chân
Side Slide: Động tác bổ trợ cho ngực, bụng, hông, mông và chân
Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, chấp hai tay lại với nhau và đặt trước ngực, hít thở đều suốt bài tập, gập cong đầu gối chân phải sao cho phần đầu gối hướng ra lên hông, bàn chân phải đặt lền đùi chân trái, từ từ xoay nhẹ người lần lượt sang từng bên, tập luyện đều mỗi nên 2 lần sau đó đổi chân và thực hiện y như vậy. Không chỉ giảm cân mà ngực, bụng, mông và chân sẽ được cải thiện số đo, cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn rất nhiều.
Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể khi tập thể dục giảm cân
Để những bài tập này mang lại kết quả tốt nhất khi tập luyện thì trước mỗi bài tập bạn cần khởi động thật kỹ nhé. Việc khởi động giúp cơ thể được kích thích, làm nóng từ đó tiếp nhận bài tập dễ dàng, hiệu quả đạt được cũng như ý hơn. Ngoài ra cần lưu ý đến việc bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, có những động tác không làm cơ thể mất sức, mệt mỏi nhiều khi tập, bạn cũng sẽ ít thấy khát nước tuy nhiên vẫn phải bổ sung nước đều cho cơ thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe đồng thời giúp quá trình thanh lọc, đốt cháy mỡ thừa được thực hiện tốt hơn.
