Mỡ thừa là nổi ám ảnh của rất nhiều chị em, chính vì thế việc phòng chống tình trạng này nhiều người đã chọn cho mình nhiều cách khác nhau. Trong đó, vai trò của vận động được đánh giá rất cao. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Top 3 bài tập giúp chị em đánh tan mỡ thừa một cách triệt để:
- Bài tập nào giúp bạn sở hữu eo thon dáng gọn trước Tết
- Eo kiến lưng ong chỉ trong vài ngày với các động tác đơn giản
- Động tác tập hỗ trợ lưng và vai, săn chắc bụng
Bài 1: Động tác nghiêng người
-Chuẩn bị một chiếc ghế. Ngồi thẳng người, hai tay đặt phía sau đầu.
-Đẩy cho phần khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực.Tiếp đó nghiêng người sang bên trái, từ phần thắt lưng trở xuống của cơ thể vẫn giữ thẳng.
-Giữ trong 5s sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác, đổi bên. Mỗi bên bạn thực hiện 10 lần.
-Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút cho 3 động tác trong bài tập để giúp đánh tan vùng mỡ bụng nhé. Bên cạnh đó, bạn nhớ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn béo, nhiều dầu mỡ để nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.
Bài 2: Uốn cong cơ thể
Bài tập này giúp săn cơ
-Đứng thẳng người. Hai tay để phía sau đầu. Hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống.
-Khuỵu gối, đồng thời từ từ uốn cong phần thân trên của cơ thể về phía trước cho tới khi phần lưng song song với sàn tập.
-Giữ trọng lượng ở gót chân và hông. Chú ý giữ cho lưng thẳng, hai tay vẫn đặt ở sau đầu. Giữ tư thế trong 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu, thực hiện lại động tác 20 lần.
Bài 3: Dựa tường
Bài tập này giúp cải thiện vòng eo tốt cho vóc dáng
-Đứng thẳng, dựa lưng sát vào bức tường sao cho từ vai đến hông cột sống đều chạm vào tường. Hai chân mở rộng bằng hông, hai tay đưa thẳng sang 2 bên ngang bằng vai áp sát tường.
-Xoay từ từ phần cánh tay lên cao trên đỉnh đầu, giữ 5 giây sau đó hạ xuống vị trí như ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.
