Những cơn gió lạnh đến tê người, rét buốt khiến ai cũng phải lười vận động và chỉ muốn trùm kín chiếc chăn hay ngồi lì trong nhà thôi. Tuy nhiên, nếu tạo cho mình thói quen này thì có thể qua khỏi mùa đông thân hình bạn sẽ ú ù, cân nặng tăng rất nhiều đấy. Cố gắng dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày, giúp cơ thể được vận động để mỡ thừa giảm nhanh, cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Vậy trời rét thì nên thực hiện bài tập nào để giảm cân?
- Top 3 bài tập giúp chị em đánh tan mỡ thừa một cách triệt để
- Những động tác giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng hơn tập gym
- Bài tập nào giúp bạn sở hữu eo thon dáng gọn trước Tết
Trời rét thì nên thực hiện bài tập nào để giảm cân?
Chạy bộ
Tập thói quen chạy bộ mỗi ngày
Đây là bài tập đối với ngày thường thì chúng dễ thực hiện nhất, bất cứ ai cũng có thể hoàn thành tốt tuy nhiên đối với những ngày thời tiết lạnh rét thì để bước chân ra khỏi nhà và chạy là điều rất khó. Để có thể chạy bộ giảm cân trong ngày lạnh thì bạn có thể mang đồ đủ ấm, thực hiện các bài tập khởi động, làm nóng cơ thể ngay trong nhà sau đó thực hiện chạy như bình thường nhé. Có thể khi mới chạy cơ thể sẽ rất lạnh, nhưng chỉ khoảng 10 phút chạy bộ, cơ thể sẽ sinh ra nhiều nhiệt lượng để đốt cháy chất béo, bạn sẽ không còn cảm thấy lạnh nữa đâu nhé.
Bạn có thể khởi động, làm nóng cơ thể trong nhà trước khi chạy
Tập luyện trong thời tiết lạnh là cách giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, cân nặng giảm hiệu quả hơn nhiều do đó bạn nên duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày để giảm cân nhanh .
Tập gập bụng ngay trên giường
Tập gập bụng ngay trên giường để giảm mỡ bụng
Nếu bạn ái ngại việc phải ra đường vào thời tiết lạnh thì có thể áp dụng bài tập gập bụng ngay trên giường ngủ của mình luôn nhé. Mỗi sáng ngủ dậy và trước khi đi ngủ nên khởi động cơ thể và thực hiện liên tục khoảng 20 lần động tác gập bụng. Bài tập này giúp vùng bụng được ép chặt, mỡ thừa giảm nhanh từ đó giúp cơ thể gọn gàng hơn.
Yoga
Giảm cân hiệu quả nhờ yoga
Ngoài những bài tập trên thì bạn cũng có thể chọn thêm bộ môn yoga để tập giảm cân trong thời tiết lạnh của mùa đông nhé. Những động tác uyển chuyển của bộ môn này giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo, cơ thể dẻo dai hơn, gọn gàng hơn trong thời gian ngắn tập luyện. Tập luyện yoga không làm bạn mất sức nhiều và đặc biệt có thể tập luyện ngay trong nhà, tránh được những cơn gió lạnh. Duy trì việc tập luyện mỗi ngày như vậy thì cơ thể bạn sẽ thon đẹp hơn nhiều ngay cả trong những ngày lạnh rét đấy nhé.
