Một trong những động tác giảm cân sau sinh nhanh chóng trong mùa Noel sau sẽ giúp các nàng có được thân hình cân đối và dễ dàng chọn trang phục hơn. Hãy cùng thử nghiệm các động tác này nhé.
- Cách tập luyện để có thân hình sexy như tân hoa hậu hoàn vũ 2015
- Lợi ích của mẹ bầu khi tập yoga mỗi ngày
- Ăn uống thế nào để giảm cân nhanh hơn khi tập yoga
Tập bụng dần dần sẽ khiến bạn khắc phục được vùng eo.
Tập bụng
Muốn giảm cân lập tức trong vài ngày không phải là điều đơn giản, thế nên bạn cần phải có một chiến lược và giảm cân đều đặn một cách đúng cách.
Bạn có thể bắt đầu bằng bài tập đơn giản như việc nằm ngửa thẳng lưng, gối bạn co lại, 2 chân lại đặt lên sàn, cứ vậy hít vào rồi hóp phần eo về cột sống. Cứ thế bạn thực hiện vài lần, đến khi phần cơ bụng mệt mỏi.
Sau vài ngày, nếu cảm thấy phương pháp này đã đạt được hiệu quả phần nào đó, hãy làm theo động tác tương tự. Song bạn nên nhớ rằng khi hóp bụng thì nên nâng nhẹ đầu và vai ra khỏi sàn, cứ thế lập lại vài lần, nâng dần nhịp độ tập luyện lên.
Bạn vẫn có thể tập squat ngay tại nhà.
Squat
Với động tác này, vùng hông, đùi và bắp chân sẽ được tiêu hao năng lượng ở một mức nhất định, đồng thời tác động lớn đến khu vực cơ thể, từ eo trở xuống.
Bạn sẽ bắt đầu động tác này bằng cách đặt bé nằm trong nôi, đối diện phần ngực mẹ, tiếp đó đứng thẳng với chân rộng bằng vai.
Tiếp đó, bạn duỗi căng hai cánh tay ra trước, dần dần hạ thấp trọng tâm và chú ý giữ thăng bằng, đồng thời đảm bảo đầu gối không vượt quá mũi chân. Cứ thế bạn lặp lại động tác 3 lần, mỗi lần từ 10 đến 15 nhịp là được.
Đi bộ thường xuyên là bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện sau khi sinh.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những phương pháp đơn giản nhất để chị em đạt được mục tiêu như ý. Không như các bài tập vận động khác, đi bộ có nhiều tác động quý giá. Đi bộ nhiều sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ trao đổi chất, đồng thời đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thế. Thế nên bạn nên chọn cách đi bộ vào buổi tối, như thế sẽ có lợi hơn rất nhiều so với đi bộ vào buổi sáng đấy.
