Bơi lội là một trong những môn thể thao giảm cân hiệu quả , an toàn và ít tốn kém được nhiều người lựa chọn. Tác dụng tích cực của bơi lội đối với cân nặng cũng như sức khỏe của người tập, nhưng đó là khi bạn thực hiện đúng phương pháp
- Nhâm nhi các món ăn từ khế
- Giảm cân giải khát với nhãn nhục
- Thử nghiệm giảm cân với chả giò cà pháo chua ngọt
Bơi lội giúp ích như thế nào trong quá trình giảm béo - Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân từ bơi lội đòi hỏi bạn phải tập luyện đúng cách. Có nhiều thắc mắc rằng: “Liệu bạn đã hiểu rõ về bơi lội? Bơi như thế nào là tốt nhất, để đạt được hiệu quả cao nhất? Những lưu ý dưới đây là lời khuyên tuyệt vời dành cho bạn nếu muốn giảm cân an toàn với môn thể dục này:
Bơi tự do giúp giảm béo nhanh và tự nhiên
Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể bạn đều phải vận động nhịp nhàng với nhau. Vì thế, nó tiêu hao rất nhiều năng lượng và lượng calo bị đốt cháy khá cao hay day. Tuy nhiên, không phải kiểu bơi nào cũng mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân giống nhau, bởi cách bơi khác nhau sẽ khiến cơ thể bạn vận động theo những hướng khác nhau. Xét về tổng thể lượng calo bị mất đi cũng như hiệu quả giảm cân rõ rệt, bơi tự do là kiểu bơi tốt nhất.
Bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày
Bạn cứ nghĩ hễ cứ bơi lội là giảm được cân thì là hoàn toàn sai lầm. Bởi cách bơi thư giãn, giải trí không khiến bạn tiêu hao được nhiều calo. Hãy nghĩ rằng đây là một môn thể thao giảm cân và tích cực luyện tập như những môn thể thao khác, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng chỉ sau một thời gian luyện tập.
Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên bơi ít nhất 30 phút/ngày, vào buổi sáng và chiều tối. Nếu không thể bơi thường xuyên mỗi ngày, bạn cũng nên dành ít nhất 3 buổi/tuần để đi bơi.
Hãy kết hợp với nhiều bài tập khác
Nếu chỉ áp dụng môn thể thao giảm cân là bơi lội, hành trình chinh phục cân nặng của bạn sẽ rất lâu mới có kết quả. Vì thế, nếu bạn muốn rút ngắn quá trình giảm cân của mình, hãy kết hợp bơi lội với nhiều bài tập thể dục khác. Những môn thể dục bạn có thể kết hợp: yoga, đi bộ, nhảy dây, bóng chuyền, cầu lông…
Ngoài ra, các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống sao cho lành mạnh, đủ chất hạn chế tình trạng nạp những loại thực phẩm giàu calo,… Vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả.
