Đánh tan mỡ bụng nhờ động tác gập bụng, chạy bộ, lắc vòng, bơi lội,... là các bài tập giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh bạn nên tham khảo để nhanh chóng lấy lại thân hình thon đẹp như trước thời gian mang thai nhé. Đây là những bài tập rất dễ thực hiện lại an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể yên tâm thực hiện để giảm cân.
- Một số bài tập giúp chị em đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
- Những lỗi cơ bản bạn thường mắc phải khi tập thể thao
- Vì sao bạn tập thể dục nhiều vẫn giảm cân thất bại?
Bài tập giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh bạn nên tham khảo
Gập bụng bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng
Giảm mỡ nhanh với động tác gập bụng
Đây là bài tập tác động trực tiếp và hiệu quả nhất đối với mỡ thừa ở bụng, do vậy bạn không thể bỏ qua bài tập gập bụng đâu nhé. Thực hiện chăm chỉ động tác này mỗi ngày thì không những mỡ thừa ở bụng được giảm nhanh mà vòng eo cũng thon gọn hơn, vòng một cũng săn chắc đáng kể. Ngồi trên sàn, hai tay đặt sau gáy, hai bàn chân chạm mặt sàn. Hít thở đều và dùng lực ở bụng để gập người lên xuống, thực hiện nhiều lần như vậy trong mỗi lần tập bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Để có được kết quả tốt hơn thì bạn có thể nhờ chồng giữ chặt chân khi tập để chân không bị bung lên nhé, như vậy sẽ thành công hơn đấy.
Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả
Chạy bộ giảm cân sau sinh
Bài tập tiếp theo đó là chạy bộ giảm cân, đây là bài tập mà bất kể ai cũng có thể thực hiện tốt được. Chỉ cần vận động nhẹ cơ thể sau đó chạy đều là mỡ thừa cũng như calo được giải phóng cách nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở phòng tập gym hay ngoài trời đều được nhé, tốt nhất nên chạy vào buổi sáng hay chiều tối. Lưu ý khi chạy nhớ khởi động trước và kết hợp thở nhịp nhàng, nên tập vừa sức để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Chạy bộ còn là bài tập giúp cơ thể bạn nhanh nhẹn, linh hoạt hơn sau thời gian dài nằm ổ đấy.
Bơi bài tập giảm cân tốt nhất
Bơi lội cũng là bộ môn bạn có thể tập luyện
Với những chị em yêu thích môn bơi lội thì đây là bài tập giảm cân toàn diện, hoàn hảo dành riêng cho bạn rồi nhé. Sự kết hợp mật thiết của tất cả các bộ phận trên cơ thể khi bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân toàn thân, không những mỡ ở bụng được tiêu hủy nhanh mà tay, chân và những vùng khác trên cơ thể cũng được làm săn chắc hơn. Các chuyên gia đã khuyên mỗi ngày nên dành ra 2 tiếng đồng hồ để bơi lội, vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp tinh thần được thư giãn hơn vì bơi là cách giảm stress rất tuyệt vời đấy.
Lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả nhanh
Lắc vòng giúp eo thon, dáng đẹp
Thêm một bài tập giảm cân hiệu quả sau sinh mà bạn có thể yên tâm thực hiện đó là bài tập lắc vòng nhé. Bài tập này có thể giảm cân hiệu quả cũng như giúp vòng 2 bạn được thon đẹp, chắc khỏe nhanh chóng. Chỉ cần chuẩn bị một chiếc vòng sau đó lắc đều quanh vùng bụng, với bài tập này thì bạn có thể tập ngay tại nhà mình vào những lúc có thời gian rãnh.
