Sau khi sinh con ai cũng muốn nhanh chóng giảm cân cũng như loại bỏ những ngấn mỡ xấu xí ra khỏi cơ thể. Để thực hiện được điều này thì bài tập hoàn hảo giúp bà mẹ sau sinh vừa giảm cân nhanh vừa sở hữu bụng phẳng lì là bài tập giảm cân bạn không nên bỏ qua nhé. Kiên trì tập luyện trong thời gian ngắn thì vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện nhanh thôi.
- Những bài tập giảm cân hiệu quả hơn việc chạy bộ
- Bài tập hiệu quả cho các mẹ giữ dáng sau sinh
- Bí quyết luyện tập để eo thon như các thiên thần nội y
Bài tập hoàn hảo giúp bà mẹ sau sinh vừa giảm cân nhanh vừa sở hữu bụng phẳng lì
Chọn thực phẩm lành mạnh
Trước khi tập thể dục nên chọn chế độ dinh dưỡng lành mạnh ăn
Yếu tố đầu tiên bạn cần thực hiện tốt đó là chọn lựa chế độ dinh dưỡng hợp lý để ăn uống sau khi sinh con. Lưu ý là thói quen của các mẹ là cứ ăn thả ga, thỏa sức các món ăn mà cơ thể thấy thèm, ăn uống mất kiểm soát như vậy không phải là cách giúp có nhiều sữa cho con bú đâu nhé. Tốt hơn hết bạn cần chọn lọc những món ăn thật sự tốt cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân hiệu quả để thưởng thức, có như vậy thì cơ thể mới nhanh chóng giảm cân được.
Không uống rượu
Không nên uống rượu, bia
Chị em ngay cả khi mang thai và sau sinh sinh con nên tập bỏ thói quen dùng rượu và những chất kích thích đi nhé. Chúng vừa gây hại đến sức khỏe người mẹ vừa gây hại đến con bạn nữa đấy. Thay vì dùng những món đồ uống này thì bạn nên thay thế bằng những loại nước ép trái cây, nước lọc và trà thảo dược để uống mỗi ngày.
Cho con bú
Thêm một việc làm bạn cần phải thực hiện tốt sau khi sinh con đó là nên cho con bú bằng sữa mẹ. Không những việc làm này giúp con của bạn có được sự phát triển và sức khỏe tốt nhất thì đây còn là cách giúp cơ thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà không tốn nhiều sức lực hay đổ mồ hôi như khi tập thể dục. Lượng calo dư thừa có trong cơ thể cũng được đốt cháy hiệu quả nhờ việc cho con bú thường xuyên đấy nhé.
Chọn những bài tập toàn thân
Chọn các bài tập toàn thân để tập luyện
Những bài tập nhẹ nhàng tác động đến toàn cơ thể luôn là bài tập hoàn hảo bạn nên chọn lựa để thực hiện sau thời gian sinh con nhé. Tùy theo sức khỏe của mình thế nào để chọn bài tập phù hợp, tốt hơn hết nên tham khảo ý khiến bác sĩ trước khi tập luyện nhé. Đi bộ, đi dạo cùng con, tập yoga, đạp xe, lắc vòng... là điển hình những bài tập bạn có thể thực hiện sau khi sinh con.
Tập các bài tập dành cho cơ
Cơ thể săn chắc hơn với những bài tập cơ
Sau khi thực hiện các bài tập giảm cân toàn thân thì bạn cũng nên chọn thêm một số bài tập dành cho cơ để cùng tập luyện. Những bài tập này giúp cơ thể bạn được săn chắc, gọn gàng hơn sau khi giảm cân thành công. Sự tác động mạnh mẽ của các bài tập này cũng giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn. Chọn đủ các bài tập về toàn bộ cơ trên cơ thể để thay đổi mỗi ngày nhé. Nên ưu tiên các bài tập về cơ bụng, tay và đùi để giảm mỡ hiệu quả hơn, đây là những bộ phận có chứa khá nhiều mỡ thừa sau khi sinh con.
