Vận động luôn là cách giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, giải phóng calo cũng như lượng mỡ dư thừa hiệu quả nhất, do vậy trong hành trình giảm cân của bạn nên có những bài tập giảm cân . Nắm bắt những lỗi cơ bản bạn thường mắc phải khi tập thể thao sau đây để có được cách tập luyện đúng và an toàn nhất để cơ thể giảm cân nhanh chóng hơn.
- Bài tập gập bụng giúp Ốc Thanh Vân giảm cân hiệu quả sau sinh
- Vì sao bạn tập thể nhiều vẫn giảm cân thất bại?
- Tận dụng những bài tập hữu ích khi đi du lịch
Những lỗi cơ bản bạn thường mắc phải khi tập thể thao
Quá nhiều và quá sớm
Tập quá nhiều
Rất nhiều bạn vì muốn giảm cân cấp tốc nên thường ép cơ thể tập luyện quá nhiều trong thời gian mới bắt đầu giảm cân. Bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được kết quả tốt nào nếu tập luyện sai phương pháp như vậy nhé. Ngay khi vừa bắt đầu, cơ thể cần thời gian thích nghi với những bài tập, việc bạn ép tập quá sức như vậy sẽ làm cho bạn dễ bị kiệt sức và thất bại trong giảm cân. Tốt nhất nên chọn lựa bài tập cùng thời gian hợp lý nhất để tập dần dần, khi cơ thể đã bắt đầu quen với những bài tập thì bạn có thể nâng độ khó lên nhé, có như vậy mới hiệu quả và an toàn cho sức khỏe được.
Đặt ra mục tiêu “trên trời”
Đặt mục tiêu không đúng khả năng
Đặt mục tiêu là cách giúp bạn đi đến thành công nhanh hơn, tuy nhiên nếu đặt mục tiêu quá sức mình quá thì cũng không hiệu quả đâu nhé. Tuy theo sức khỏe, cơ địa và thời gian thế nào để đặt mục tiêu, tốt nhất nên chọn mức vừa phải và trong khả năng thực hiện để có thể thực hiện hiệu quả. Khi bạn đặt quá cao và thực hiện mãi không giảm cân được như ý sẽ dẫn đến tình trạng chán nản, bất mãn và có thể bỏ ngang việc giảm cân. Việc làm này khiến bạn vừa tốn nhiều thời gian vừa tốn công sức của mình.
Tập quá sức
Tập quá sức làm giảm cân thất bại
Nếu bắt đầu bài tập bạn thấy quá sức đối với cơ thể mình thì hãy ngưng bài tập đó để chọn bài tập khác phù hợp hơn và tập luyện. Kiểm soát tốt cường độ bài tập cũng là cách giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất và đặc biệt an toàn cho sức khỏe.
Không uống đủ nước
Thêm một lỗi nhiều bạn mắc phải khi tập thể dục đó là không mang theo nước khi tập luyện. Những lúc bình thường cơ thể đã cần được bổ sung đầy đủ nước, những lúc tập luyện cơ thể đã tiết rất nhiều mồ hôi nên việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều rất cần thiết. Tuyệt đối không nên để cơ thể rơi vào tình trạng quá khát khi tập thể dục nhé, chúng có thể làm bạn ngất xỉu ngay bất cứ lúc nào đấy.
