Để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, bạn cần phải kiêng trì và dành rất nhiều thời gian để thực hiện các bài tập giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập này. Đã có khá nhiều chị em gửi cho Giamcanantoan.com những câu hỏi liên quan đến các bài tập giảm cân cho người bận rộn, và hôm nay, Giamcanantoan.com sẽ giải đáp câu hỏi này.
Dưới đây là bài tập giảm cân cho người bận rộn mà bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay để có thể giảm cân nhanh chóng hơn nhé!
Động tác chống đẩy dành cho cả nam và nữ giới
Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai.
- Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn.
- Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn.
- Thực hiện 2 lần mỗi lần chống đẩy từ 10-12 cái
Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân
Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, là cách giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn. Khá phù hợp với những chị em văn phòng ngồi 1 chỗ.
- Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Tốt nhất là bạn lên để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 lần nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt lần thứ 2.
Bài tập chống đẩy linh hoạt với ghế
Bạn đặt 1 tay lên 1 mặt phẳng ghế tại văn phòng chẳng hạn, thân người với chân lên vuông góc với nhau
- Từ vị trí này bạn từ từ hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tối đa mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đầu
- Bạn thực hiện với 15-20 lần với 2-3 hiệp liên tục nhé. Bài tập thể dục giảm cân này phù hợp cho chị em không có nhiều thời gian.
Nằm sấp xuống sàn nâng chân
- Nằm sấp xuống sàn, khuỷu tay chống xuống sàn, vuông góc với vai.
- Nâng một chân lên khỏi mặt đất, giữ khoảng 10-15 giây, sau đó đổi bên và thực hiện giống như chân bên kia.
- Thực hiện liên tục khoảng 10 – 12 lần cho cả 2 chân.
Để việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kết hợp thêm sản phẩm thuốc giảm cân Great Slim USA.
Great Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với thành phần chính chủ yếu từ lá trà xanh và quả mâm xôi sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Đồng thời, Great Slim USA không hề gây ra tác dụng phụ, sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn.
Mọi chi tiết về sản phẩm xin vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0938.098.369 hoặc số tổng đài 1900.6229. Giamcanantoan.com rất hân hạnh được phục vụ bạn.
Xem thêm:
- Bài tập giảm cân hiệu quả cho cô nàng công sở
- 5 động tác giảm cân đơn giản tại nhà
- Bài tập giảm cân cho người cao huyết áp
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
