Phụ nữ sau khi sinh khó mà tránh khỏi việc tăng cân và hình thành mỡ bụng, khiến cho vòng 2 không còn thon gọn và săn chắc như thời con gái. Đây cũng là vấn đề cần giải quyết mà các chị em phụ nữ quan tâm. Để có thể giữ gìn vòng 2 thon gọn, săn chắc, bạn hãy thực hiện 5 bài tập thu nhỏ vòng eo cho phụ nữ sau sinh dưới đây nhé!
Với những động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả, 5 bài tập thu nhỏ vòng eo cho phụ nữ sau sinh dưới đây sẽ không làm bạn thất vọng. Chúng ta cùng tham khảo nhé!
Bài tập 1: đá chéo chân
- Tư thế nằm ngửa trên mặt sàn.
- Giơ chân trái lên cao, vuông góc với mặt sàn rồi hạ xuống, đổi chân. Đá chân liên tục như vậy cho tới khi nào bạn thấy phần bụng dưới nóng lên thì ngưng.
Động tác này giúp giẩm mỡ phần bụng dưới, eo và đùi rất tốt. Nó còn giúp rèn sự dẻo dai, săn chắc cho bắp chân và các cơ vùng bụng.
Bài tập 2 :cho bụng và vùng xương chậu
- Nằm ngửa trên sàn nhà, thẳng lưng, hai tay buông xuôi theo thân người, lòng bàn tay úp. Co gối bạn lại.
- Nâng hạ phần hông bạn lên xuống nhiều lần. Chỉ nâng phần hông và mông, nhưng phần khác vẫn giữ nguyên vị trí.
Bài tập 3: bài tập chống đẩy với ghế cố định
- Chuẩn bị một cái ghế dài cao vừa tầm ngang đùi bạn. Đặt ghế cố định trên sàn tánh bị trượt trong khi tập luyện.
- Tư thế chống tay lên mặt ghế, thực hiện động tác chống đẩy như hít đất. Chú ý kết hợp hít thở, hóp bụng khi chống đẩy. Thực hiện 10 – 15 làn động tác này, khi đã quen dần sẽ tăng số lần tập luyện lên.
Bài tập này rất tốt để giữ phom dáng thẳng, tránh siêu vẹo cột sống, làm săn chắc vùng mỡ cánh tay và bụng dưới.
Bài tập 4: chống đẩy nâng chân
- Bạn giữ tư thế chuẩn bị giống bài tập chống đẩy với ghế (bài tập 3)
- Hai chân dang rộng bằng vai, đồng thời nâng chân trái bạn lên cao hơi mặt sàn.
- Thực hiện chống đẩy với chân còn lại. Thực hiện trong 10 lần rồi đổi chân.
Bài tập 5: hít thở
Đây là một bài tập trong yoga, bằng cách điều dỉnh hơi thở ở bụng dưới bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao phần năng lượng dư thừa ở đó
- Tư thế ngồi xếp bàng như ngồi thiền. Mắt nhắm. Một tay đặt trên gối, một tay áp vào bụng. Từ từ cảm nhận cơ thể và điều chỉnh nhịp thở của bạn lại về mức ổn định. Không nôn nóng.
- Hít vào thật sâu bụng căng ra, sau đó thở ra thật mạnh và họp mạnh bụng vào. Khi hóp vào bạn sẽ nhận thấy vùng mỡ bụng rung lên, thích thú vô cùng.
Thực hiện bài tập này từ 15 – 20 lần rất tốt cho vùng bụng dưới, hệ tiêu hóa nữa đấy.
Lời khuyên: nên tập bài tập này sau khi ngủ dậy và uống một ly nước ấm.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn giảm cân an toàn tại đây
Beautiful Slim Body – Giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng
Beautiful Slim Body là thuốc giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh, được sản xuất và phân phối bởi nhà thuốc Hoa Đà tại Mỹ. Thuốc không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi bạn không còn dùng, bạn sẽ có số đo lý tưởng sau một thời gian sử dụng. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận an toàn và cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà Beautiful Slim Body còn giúp tăng cường sức khoẻ nhờ đánh tan cholesterol trong máu giúp hệ tim mạch lưu thông tốt hơn. Những tinh dầu từ thảo dược tự nhiên ngăn ngừa lão hoá, giúp làn da trẻ đẹp tự nhiên.
Nếu như bạn đang có những thắc mắc liên quan đến sản phẩm, thì hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 0938.098.369 hoặc gọi đến số tổng đài 1900.6229, Giamcanantoan.com sẽ tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc của bạn nhé!
Xem thêm:
- 5 động tác giảm cân đơn giản tại nhà
- Bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả sau Tết
- Bài tập cho cặp đùi săn chắc chỉ trong 4 tuần
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
