Một đôi chân với vòng đùi săn chắc đồng nghĩa với vòng mông cao tròn và gọn thể hiện sức mạnh thu hút của nữ giới. Bạn có muốn cặp đùi của mình cũng thon gọn, săn chắc như những gì bạn ao ước? Thật quá dễ dàng khi chỉ với thời gian khoảng 20 phút mỗi ngày thực hiện bài tập cho cặp đùi săn chắc chỉ trong 4 tuần dưới đây sẽ biến niềm ao ước của bạn thành sự thật.
Còn chần chừ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay bài tập cho cặp đùi săn chắc chỉ trong 4 tuần nữa nào! Bạn sẽ phải bất ngờ vì kết quả mà bạn đạt được đấy nhé!
Bài tập 1: Đứng sau ghế
- Đứng đằng sau ghế, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giữ lên thành ghế. Chân phải làm trụ, chân trái co lên đằng sau cao ngang tầm đầu gối rồi hạ xuống. thực hiện với chân trái 20 lần rồi đổi sang chân phải 20 lần.
- Tư thế chuẩn bị tương tự như phần A. Chân phải làm trụ, chân trái thẳng ra đằng sau đầu gối thẳng rồi dùng sức toàn bộ chân trái nâng chân lên cách mặt sàn khoảng 30 – 40cm và hạ xuống. Thực hiện động tác trên 20 lần thì đổi chân làm tương tự.
Bài tập 2: Quì sau ghế
Tư thế quì gối sau ghế, hai tay đặt lên thành ghế từ đằng sau để làm chỗ dựa. gối phải làm trụ, dùng sức của hông nâng gối trái lên phía sau cao cách mặt sàn khoảng 20 – 30cm. Thực hiện động tác trên khoảng 20 lần thì đổi sang chân phải làm tượng tự.
Bài tập 3: Ngồi trên thảm
Tư thế ngồi nghiêng trên đùi phải, chân co, hai tay chống phía trước gối phải. Chân trái co song song với chân phải, kết hợp lực giữ của hai tay và sức nâng của hông nâng chân trái lên cách mặt sàn khoảng 15 – 20 cm rồi hạ xuống. Thực hiện động tác nâng chân trái 20 lần rồi đổi sang chân phải làm tương tự
Bài tập 4: Nằm thế chim bồ câu
Tư thế quì trên gối và cẳng trước chân phải, hai tay chống khủy song song trước gói phải, mặt hướng ra phía trước. chân trái duỗi thẳng, dùng lực của hông ép và giữ cho ngực sát căng trước gối phải khoảng 30 giây. Thực hiện động tác trên 20 lần rồi đổi sang ép ngực xuống gối trái và làm tương tự.
Best Slim USA – Hơn cả sự mong đợi
Bạn sẽ rút ngắn thời gian và thu được kết quả tốt hơn nếu như bạn sử dụng kết hợp thêm sản phẩm thuốc giảm cân Best Slim USA trong quá trình tập luyện. Best Slim USA sẽ đưa bạn đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác.
Best Slim USA là sản phẩm của tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kì CTV BEST GROUP, được sản xuất và đóng gói hoàn toàn tại USA, là sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả hàng đầu tại Mỹ và được đông đảo các chị em tin dùng.
Và nếu như bạn đang đi tìm một địa chỉ tin cậy để mua sản phẩm thì Giamcanantoan.com là gợi ý hàng đầu dành cho bạn. Tất cả những sản phẩm được bán tại Giamcanantoan.com đều là hàng chính hãng, đã qua kiểm duyệt và được dán tem chống giả của Bộ Công An nói chung và của riêng Giamcanantoan.com.
Mọi thắc mắc của bạn sẽ được chúng tôi giải đáp trực tiếp, hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 0938.098.369 hoặc gọi đến số tổng đài 1900.6229 để được chúng tôi phục vụ nhé!
Xem thêm:
- Bài tập giảm cân cho ngày Tết
- Bài tập thể dục giảm cân tốt cho sức khoẻ
- Những bài tập giảm cân sexy cùng chàng
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
