Giảm Cân An Toàn - Tỏa Sáng Mùa Lễ Hội Cuối Năm. HOT: Tặng Túi Mù (Blind Bag). Áp Dụng Cho Tất Cả Đơn Hàng.

4 động tác đơn giản giúp eo thon dáng gọn vào những ngày đầu năm mới

Nhàn Lê Ngày đăng: 23/12/2015Phổ biến: 1657

Trong quá trình giảm cân bạn không thể xem nhẹ các bài tập hay hoạt động thể chất hằng ngày. Bởi hầu hết không ít thì nhiều ngày nào bạn cũng ăn uống, chính vì thế lượng calories sẽ tăng cao nếu bạn không tìm cách đốt cháy nó. Sau đây là top 4 động tác đơn giản giúp eo thon dáng gọn vào những ngày đầu năm mới:

Bài tập 1:

4-dong-tac-don-gian-giup-eo-thon-dang-gon-vao-nhung-ngay-dau-nam-moi.

-Nằm trên sàn nhà và để hai tay bên cạnh thân hoặc dưới đầu.

-Nhấc chân lên khỏi mặt đất, co hai đầu gối lại. Đưa đầu gối phải lên gần ngực và duỗi chân trái ra.

-Giữ trong vài giây thì đổi lại, duỗi chân phải ra và đưa đầu gối phải lại gần ngực.

Bài tập 2:

4-dong-tac-don-gian-giup-eo-thon-dang-gon-vao-nhung-ngay-dau-nam-moi.2

- Nằm trên sàn, co cong đầu gối và đưa bàn chân lên khỏi mặt đất sao cho chân bạn tạo góc 90 độ so với sàn.

-Đặt bàn tay sau đầu hoặc để trên ngực. Hít thở sâu và nâng thân trên lên khỏi sàn, đồng thời thở ra.

-Nếu bạn mới bắt đầu thì làm liên tục như vậy 10 nhịp. Sau khi đã quen có thể lặp làm 10 nhịp rồi nghỉ, sau đó làm tiếp một vài lần như vậy.

Bài tập 3:

4-dong-tac-don-gian-giup-eo-thon-dang-gon-vao-nhung-ngay-dau-nam-moi.3

-Nằm trên sàn như ở bài tập trước, nhấc hai chân lên không trung tạo thành góc 45 độ so với mặt đất.

-Nhấc lên và hạ xuống trong 5-6 lần. Bạn cũng có thể làm với từng chân, nhấc chân trái lên xuống 10 lần thì chuyển sang chân phải.

Bài tập 4:

4-dong-tac-don-gian-giup-eo-thon-dang-gon-vao-nhung-ngay-dau-nam-moi.5

-Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt 2 bên thân, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Nhấc cả 2 chân lên không trung, tạo thành góc 45 độ so với mặt đất.

-Xoay chân theo chiều kim đồng hồ, xoay 10 vòng thì lặp lại theo ngược chiều kim đồng hồ 10 lần nữa.

-Bạn cũng có thể chống 1 chân xuống sàn và xoay chân còn lại theo 2 hướng, cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ. Làm 5-6 lần như vậy mà không nghỉ mới dừng lại. Khi mới tập động tác này, có thể bạn sẽ cảm thấy giảm được sự căng thẳng trong các cơ bụng và đùi nhưng sau đó sự căng cơ sẽ giảm.

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1