Hiện nay, dù cuộc thi Miss Universe 2015 đã kết thúc nhưng những câu chuyện diễn ra trên sàn diễn, đêm trao giải hay hậu trường của cuộc thi vẫn đang được khán giả rất quan tâm và bàn tán. Tất nhiên, thí sinh đại diện cho Việt Nam năm nay mang lại cho bạn bè quốc tế có thiện cảm hơn, Phạm Hương hiện đang là cái tên được rất nhiều người trong và ngoài nước mến mộ.
- Nên ăn uống như thế nào để giảm cân nhanh hơn khi tập luyện yoga
- Học Diễm My 9x cách tập luyện để có thân hình quyến rũ
- Những lưu ý cần nắm vững để tránh bị chấn thương khi tập thể hình
Và để có được thành quả như ngày hôm nay là cả một quá trình tập luyện và trau dồi kiến thức, chính vì có nền tản vững chắc đã làm cho Phạm Hương trở nên tự tin hơn trên sàn diễn quốc tế.
Phạm Hương luôn luôn tự tin và nụ cười luôn rạng rỡ
Trước khi lên đường sang Las Vegas để tham dự đấu trường sắc đẹp Miss Universe 2015, Phạm Hương chỉ có khoảng thời gian 3 tuần để tập luyện. Và cũng giống nhưng những thí sinh khác, Phạm Hương có huấn luyện viên riêng tư vấn về hình thể và chế độ dinh dưỡng. Tuy thời gian tập luyện bị rút ngắn nhưng cô đã nỗ lực hết sức, đều đặn đến phòng tập 2 lần/ngày, vào trước bữa ăn sáng và tầm chiều tối.
Thực đơn ăn uống khá nghiêm ngặt
Trong vòng ba tuần, Phạm Hương đã lập nên kì tích khi đưa tỷ lệ mỡ toàn thân từ 24 xuống còn 18%. Vòng eo giảm 3cm, thân hình trở nên cân đối, hấp dẫn, gương mặt của Phạm Hương cũng thanh thoát và rạng rỡ hơn với nụ cười tươi trẻ. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Những bài tập đơn giản giúp Phạm Hương luôn tự tin với vóc dáng của mình:
Bài tập 1:
Bên cạnh những động tác tập luyện chuyên biệt, Phạm Hương chú trọng đến phần tập luyện cho tim mạch có thể thực hiện trên các loại máy chuyên dụng như máy chạy bộ, máy đạp xe và máy tập toàn thân. 45 phút chạy bộ mỗi ngày chính là bí quyết chính giúp cô giảm 6% mỡ trong cơ thể.
Bài tập 2:
Động tác này giúp săn cơ tay, ngực
Tập với dây treo kháng lực TRX giúp người đẹp có phần vai quyến rũ và đôi tay thon. Để mang lại hiệu quả cao nhất, Phạm Hương thực hiện động tác 20 lần và lặp lại 3 hiệp.
Bài tập 3:
Bài tập với máy cho phần lưng và tay sau này giúp tôi tự tin hơn khi mang các bộ váy dạ hội hở lưng" - Phạm Hương chia sẻ. Với bài tập này, Phạm Hương thực hiện 3 hiệp, 15 lần/hiệp.
Bài tập 4:
Động tác đứng lên ngồi xuống kết hợp với tạ ấm và bóng bosu luôn là lựa chọn cơ bản để có được vòng eo thon và vòng 3 gợi cảm. Với thể trạng của Phạm Hương, huấn luyện viên Isidi kết hợp cùng tạ ấm 6 kg để tăng thêm áp lực cho phần cơ bụng, mông và bắp tay, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập. Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bài tập 5:
Động tác này giúp săn cơ bụng
Động tác nâng chân trong bài tập thứ 4 cần sử dụng bục step và tạ cầm tay. Mục đích là tăng áp lực lên cột sống, xây dựng phần xương sống khỏe. Ngoài ra, bài tập còn giúp đánh tan mỡ thừa phần bắp đùi và hông, giúp phần đùi không bị rung lên khi Phạm Hương trình diễn catwalk.
Để thực hiện động tác này đúng cách, chọn một chân làm trụ, phần đùi còn lại nâng cao. Với bài tập này, thực hiện 3 set, mỗi hiệp gồm 10 lần cho mỗi bên chân, nghỉ một phút giữa mỗi hiệp.
