- Cách giảm mỡ bụng cho giới công sở và chị em văn phòng
- Phương pháp tập luyện để có dáng chuẩn như người mẫu
- Tư vấn 3 bài tập giảm cân cho bà bầu
1.Múa cột
Múa cột hiện nay đã trở thành một phương pháp tập luyện khá phổ biến với phụ nữ Việt Nam. Bộ môn này giúp cơ thể tăng thêm độ dẻo dai và giúp các cơ bắp ở phần trên của cơ thể phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện tất cả các động tác của múa cột, đặc biệt là các động tác trên không.
Hiệu quả giảm cân mà bộ môn này mang lại là rất lớn. Ngoài ra, múa cột còn giúp thúc đẩy đào thải mỡ thừa một cách triệt. Chính vì thế, nếu bạn thích khám phá bản thân thì múa cột là một lựa chọn tuyệt vời.
2.Bộ môn crossfit
Crossfit là sự kết hợp của hầu hết các bộ môn rèn luyện thân thể, từ chạy nước rút đến chèo thuyền, nhảy dây, leo dây, lăn bánh xe tải, cử tạ, mang vật nặng và những bài tập sử dụng sức nặng của cơ thể.
Không như các phòng gym truyền thống, Crossfit chứa các dụng cụ khá lạ như vòng thể dục dụng cụ và những chiếc hộp gỗ lớn để nhảy hộp. Những bài tập này thường có thời gian tập khoảng 20 phút nhưng có cường độ cao và đòi hỏi người tập phải hết sức mình.
3.Pil-oga-robic
Yoga và Aerobics, Pil-oga-robic là sự kết hợp tuyệt vời. Pil-oga-robic giúp bạn có cơ thể đẹp hơn trong vòng từ 6 đến 8 tuần. Phương pháp tập luyện này bắt đầu với phần khởi động theo phương pháp của Aerobics, sau đó kết hợp với các bài tập làm tăng độ dẻo dai của Pilates. Tiếp theo, bạn sẽ sử dụng tạ để rèn luyện các phần cơ bắp quan trọng. Bài tập kết thúc với các động tác Yoga để giảm nhịp tim xuống và giúp cơ thể thư giãn.
Pil-oga-robic là một phương pháp tập luyện với nhiều mức độ khác nhau để phù hợp với mọi thể trạng và mọi nhóm tuổi. Với Piloga- robic, bạn sẽ có được sự dẻo dai từ Pilates, lợi ích cho tim mạch từ Aerobics, lợi ích cho xương và cơ bắp từ việc tập tạ và lợi ích cho sức khỏe tinh thần từ Yoga.
