Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Tư vấn 1 số động tác đốt mỡ thừa mang lại hiệu quả cao
- Tư vấn 5 động tác đơn giản giúp sỡ hữu vòng eo thon gọn
- Bật mí 3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả
Bài tập 1:
- Quỳ gối, 2 bàn tay mở rộng bằng vai chống xuống sàn, 2 cánh tay song song.
- Hai mũi chân hướng xuống dưới trong khi đó 2 gót chân hướng lên
- Kết hợp hít vào hơi sâu sau đó từ từ thẳng 2 gối, ấn gót chân xuống sàn và gập lưng lại.
- Tiếp theo, cúi cho cằm chạm vào xương ức đồng thời thở ra nhẹ nhàng, giữ tư thế này khoảng 5-10s.
-Lặp lại 5-10 lần tùy sức của bạn.
Bài tập 2:
-Đứng song song với mặt sau của ghế, tay đặt trên thành ghế, hai chân dang rộng bằng hông.
-Từ từ hạ đầu gối xuống sao cho mũi chân và đầu gối hướng ra một góc khoảng 45 độ. Cố gắng hạ người xuống càng thấp càng tốt trong khi đó lưng vẫn giữ thẳng.
-Sau đó, từ từ duỗi chân ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự tùy theo khả năng của bạn.
Bài tập đi bộ:
-Đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng thời gian nhất định không chỉ là bài thể dục giảm cân giúp các mẹ bầu kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: Hỗ trợ tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, tiêu hóa tốt hơn và là cách để vượt cạn dễ dàng hơn.
-Không cần nhiều dụng cụ, vật dụng đi kèm chỉ với 1 chiếc ghế các mẹ bầu đã có thể thực hiện bài thể dục giảm cân ở dưới đây. Không chỉ giúp giảm bớt sự tăng cân, bài tập này giúp cải thiện sự cân bằng và dẻo dai cho cơ thể:
Lưu ý:
-Chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, chậm chạp
-Không nên đi bộ ngay sau khi ăn, chỉ đi bộ cách bữa tối 1-1,5h hoặc buổi sáng sớm
-Không nên đi bộ nhiều trong 6 tháng đầu của thai kì.
