Khiêu vũ được biết đến như là một môn thể thao được đông đảo chị em biết đến bởi nó không chỉ mang lại cho các chị em niềm vui, được thể hiện niềm đam mê và năng khiếu nhảy của mình. Mà hơn hết, khiêu vũ còn là một bài tập giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết đến bài tập giảm cân với khiêu vũ này chưa?
Nhiều chị em chọn khiêu vũ trở thành một môn học và là môn giải trí cho mình sau những giờ làm việc mệt mỏi vì công dụng thư giãn của nó. Hiện nay, khiêu vũ còn được biết đến là một bài tập giảm cân hiệu quả, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các chị em bài tập giảm cân với khiêu vũ để các chị em bắt đầu từ hôm nay nhé!
Khiêu vũ là một bài tập giảm cân bạn cũng nên chọn vì nó hòa trộn sự rèn luyện cơ thể, vận động toàn thân, ngoài ra khiêu vũ còn giúp vui, sảng khoái, giảm stress, luyện trí nhớ... và đặc biệt với niềm đam mê thích thú từ điệu nhảy, bạn có thể gắn bó với nó lâu dài.
RUMBA – Bài tập vùng hông
Về cách nhảy điệu Rumba, cách nắm tay cần phải được thư giãn và không ghì chặt nhau. Khi bước đi, thân người lúc nào cũng được giữ thăng bằng, người thẳng nhưng không bị cứng. Chân bước đi mang theo trọn sức nặng của thân người và tránh không cho đầu và vai chồm về phía trước, vì làm như thế sẽ làm cho partner của mình mất thăng bằng.
Rumba đòi hỏi bàn chân phải dẹp với sàn nhảy và đôi chân phải vung mạnh để tạo nên những chuyển động hông. Chuyển động hông là căn bản cuả Rumba.
CHACHACHA - Bài tập cho đôi chân
Điệu nhảy này xuất phát từ những điệu nhảy như Rumba, Mambo,Merengue và Disco, và là điệu nhảy vừa vui vừa sống động. Về cách tập điệu Chachacha buộc đầu phải được giữ cao, cần giữ tốt sự thăng bằng, giữ đôi chân cho mạnh và có những chuyển động tích cực về đôi chân.
Tránh không đặt gót xuống ngay khi bước chân về phía sau để không bị hụp thân người xuống. Không nên có những bước quá rộng, nghĩa là rộng hơn chiều rộng cuả hông, vì làm như thế sẽ mất thăng bằng.
Khi dẫn bạn nhảy trong bước nhảy dưới cánh tay thì chỉ nên nắm tay nhau nhẹ nhàng mà thôi, không nên nắm chặt tay nhau, và giữ tay đủ cao để người phụ nữ khong phải cúi đầu khi quay. ChaChaCha là điệu nhảy sử dụng nhiều chuyển động về chân.
JIVE – Bài tập toàn thân
Khi tập nhảy Jive, nên tập những bước căn bản như "1, 2, Chasse trái, Chasse phải "; bước 1 và 2 gọi là bước kết nối sử dụng Ball Flat: nếu chỉ nắm có một tay, tay trái nam và tay phải nữ, thì nắm bước chân trái về phía sau ở 1 và dậm chân mặt tại chỗ ở 2, và nữ bước đối nghịch với nam; khi nắm cả hai tay thì sẽ là bước Fallway (cả hai người đều bước một chân về phía sau chân kia ở 1 và dậm chân kia tại chỗ ở 2).
Tập nhảy Jive thì phải tập nhảy trên Ball cuả bàn chân, với đầu gối thong thả và uyển chuyển, nhưng không co lại. Người nam phải tập cho quen giơ cánh tay cao để người nữ nhảy dưới cánh tay và người nữ cũng phải tập giơ cánh tay cuả mình lên và không phải cúi đầu xuống khi nhảy dưới cánh tay người nam. Tập các bước thay đổi vị trí từ phải qua trái vì là vũ hình phổ biến cuả Jive.
Điều quan trọng khi nhảy Jive là tập sử dụng cơ của đầu gối và chân vì điệu nhảy Jive chủ yếu được nhảy từ đầu gối trở xuống với động tác liên tục thấp người xuống sàn nhảy. Jive là điệu nhảy vui nhộn và cũng là điệu nhảy cần những chuyển động toàn thân.
Như vậy chỉ với những động tác nhảy khiêu vũ đơn giản, bạn không chỉ thực hiện niềm đam mê, được giải trí thỏa thích mà hơn hết, bạn còn giữ được vóng dáng quyến rũ hơn bao giờ hết. Bạn hãy thử bài tập giảm cân với khiêu vũ này nhé!
Kết quả sẽ tuyệt vời hơn nếu như bạn sử dụng kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân Great Slim USA trong quá trình thực hiện bài tập giảm cân với khiêu vũ để thân hình trở nên thon gọn, quyến rũ nhé!
Great Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được đông đảo các chị em tin dùng bởi công dụng tuyệt vời của nó. Great Slim USA giúp cơ thể khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập thể dục đều đặn. Great Slim USA với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên tuyệt đối không gây ra tình trạng đau đầu, choáng ván, nôn ói, mệt mỏi, không gây tiêu chảy hay mất nước. Ngoài ra, Great Slim USA còn giúp bạn nhanh chóng cải thiện làn da, bạn sẽ sở hữu một làn da tươi trẻ, không khô cằn, hay chảy xệ.
Xem thêm:
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
