Để có một vóc dáng thon đẹp thì cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt việc hít thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Giamcanantoan.com sẽ hướng dẫn bạn những bài tập hít thở để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé
Tại sao hít thở sâu lại có tác dụng giảm mỡ bụng ?
Theo các nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mĩ trên những người tình nguyện thì việc hít thở đúng cách cho kết quả rất khả quan trong việc giảm mỡ thừa vùng bụng và eo. Việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp thường xuyên sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm mềm và làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái vô cùng.
Các bài tập hít thở để giảm mỡ bụng
Bài tập 1
Bạn nằm ngửa trên sản (nên trải một tấm thảm mềm phía dưới), đặt cuốn sách lên phía trên bụng. Thả lỏng và hít căng bụng cho đến khi cuốn sách được nâng lên cao hết mức có thể rồi từ từ thở ra ép sâu đưa cuốn sách xuống hết mức có thể. Tiếp tục làm động tác này đều đều và liên tục. Nhớ là phải thả lòng toàn thân và đầu óc hoàn toàn phải trống rỗng.
Bài tập 2
Ngồi xuống xếp vòng, tư thế sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hãy nhớ phải ngồi thẳng lưng nhé. Đặt tay phải lên bụng, tay trái lên ngực, Hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng thật sâu để tay phải nâng lên hạ xuống đều đều theo nhịp thở. Đều đều và thả lỏng.
Bài tập 3
Đứng thẳng người, tay ép sát đùi, toàn thân thả lỏng. Đứng thẳng chân, hơi nghiêng đầu về phía trước và bắt đầu thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phụng to và xẹp chặt xuống. Thực hiện 20 lần.
Vẫn là tư thể thẳng đứng, từ từ gập thân trước, chân giữ thẳng và tiếp tục quá trình thở 20 lần như trên
Động tác này không chỉ tốt cho phần bụng mà còn khá tốt trong việc giải tỏa áp lực cho phần lưng và hông giúp chúng thoải mái sau một ngày phải gồng mình làm việc.
Có thể nói, bài tập hít thở để giảm mỡ bụng là bài tập được sử dụng rất nhiều. Nếu bạn chú ý, trong hầu hết các bài tập thể dục aerobic hay yoga, hít thở luôn được sử dụng song song với các động tác tập. Việc ép sâu bụng giúp bạn nhanh chóng giảm phóng các vùng mỡ thừa đồng thời cũng là cách giúp cho phần bụng dưới không bị to ra.
Bạn phải biết kết hợp và kiên trì tập luyện những bài tập hít thở để giảm mỡ bụng trên đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bên cạnh đó, để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ bụng thì bạn có thể kết hợp sử dụng với sản phẩm thuốc giảm cân Perfect Slim USA.
Đây là sản phẩm dùng để đặc trị phần mỡ vùng bụng, bắp tay, bắp chân,…với thành phần từ thiên nhiên giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dạng thon gọn mà rất an toàn. Chi tiết về sản phẩm, xem tại ĐÂY.
Xem thêm:
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
