Bạn muốn giảm cân nhanh chóng và có những vùng cơ có nét thon gọn và gợi cảm thì nếu chỉ áp dụng thực đơn giảm cân không vẫn chưa đủ mà cần phải áp dụng đến những bài tập thể dục để giúp làm săn chắc và thon gọn những vùng như eo, bắp tay, chân, đùi. Giamcanantoan.com xin giới thiệu tới các bạn bài tập thể dục giảm cân với trái bóng rất hiệu quả đó
Bài tập 1
Nằm ngửa với bàn chân phẳng chạm trên sàn nhà, hai tay giữ một quả bóng nhỏ.
- Ngồi dậy bằng cách nâng cơ thể lên một chút và ném quả bóng vào bức tường trước mặt hoặc ném cho một người khác hỗ trợ bài tập của bạn.
- Bắt quả bóng (khi nó bị bật lại từ bức tường hoặc từ đối tác của bạn ném lại) và đẩy cơ thể trở lại sàn nhà.
- Lặp lại động tác như vậy trong 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.
Bài tập 2
Động tác tập thể dục giảm cân với trái bóng này giúp tăng cường sự săn chắc cho cơ bụng, bắt đầu bằng việc bạn hãy ngồi trên một quả bóng lớn với 2 bàn chân chạm sàn.
Di chuyển bàn chân về phía trước như khi đi bộ, toàn bộ phần còn lại của cơ thể được đặt trên quả bóng và giữ cho đùi song song với sàn nhà. Khoanh tay trước ngực và hơi chạm nhẹ vào cằm. Hóp bụng và thở ra khi bạn nâng cao người một góc 45 độ. Tạm dừng một lúc, rồi hạ thấp người xuống, hít vào khi bạn đi. Nếu cảm thấy không ổn định, hãy để hai bàn chân xa nhau hơn một chút.
Sau đó bạn hãy lặp lại 8-12 lần.
Bài tập 3
Ở động tác này bạn chuyển sang tư thế người nằm úp trên quả bỏng, 2 tay chống sàn, 2 chân duỗi thẳng.
tập thể dục giảm cân với trái bóng
- Bắt đầu thực hiện động tác hít thở: gập 2 tay xuống, đầu cúi xuống đồng thời kéo dốc toàn thân xuống về phía trước.
- Sau đó bạn chống tay lên và lặp lại động tác trên khoảng vài lần.
Trên đây là những bài tập thể dục giảm cân với trái bóng nhanh nhất mà lại rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại bất cứ đâu. Ngoài ra, hãy kết hợp với sử dụng thuốc giảm cân Best Slim USA, đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả và nổi tiếng được rất nhiều người tiêu dùng trên thế giới tin dùng.
Với thành phần từ thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hoá thành năng lượng hoạt động cho cơ thể, và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo đường nước. Ngoài ra nhờ chiết xuất từ lá dâu đen, lá sen và tinh bột có nguồn gốc từ cỏ cây tự nhiên Best Slim USA còn làm sáng, mịn và căng da trong quá trình giảm cân. Mọi thông tin về sản phẩm xin mời xem thêm tại ĐÂY.
Xem thêm:
- Bài tập giảm cân với Boxing
- Sai lầm trong các bài tập giảm cân
- Bài tập giảm cân với xe đạp cực hiệu quả
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
