Hầu hết các phương án giảm cân đều bị ảnh hưởng khá nhiều bởi thể trạng và di truyền của bạn. Tuy nhiên không vì thế mà các nàng ngừng tìm kiếm phương án giảm cân. Hãy điểm danh những cách giảm cân kỳ khôi mà các mẹ nên tránh xa các nàng nhé.
- Tư vấn cách giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả mỗi ngày
- Bí quyết giúp giảm cân nhanh và săn cơ
- Tư vấn đồ uống giúp giảm cân an toàn
Nhịn đói không làm bạn giảm cân tốt hơn.
Nhịn đói
Đây là cách không mới nhưng lại được rất nhiều chị em áp dụng. Nên biết rằng, khi cơ thể bạn bị bỏ đói, chúng sẽ hình thành cơ chế dự trữ năng lượng, đồng nghĩa với việc tạo ra nhiều mỡ hơn. Vì thế, bạn không nên giảm hẳn khẩu phần ăn xuống quá thấp. Thế nên điều bạn cần làm là hãy ăn đến khi no đủ, kết hợp với việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và luyện tập đều đặn nhé.
Bạn nên chọn trang phục thoải mái để tập luyện.
Mặc áo mưa tập luyện
1 phương án khá buồn cười khác nữa là mặc áo mưa khi tập luyện. Đừng vội cười nhé, rất nhiều người vẫn đang thực hiện nó đấy.
Việc tập luyện trong môi trường nóng bức sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Thực tế, nhiều người thường cho rằng cách này khiến bạn đốt mỡ hiệu quả. Thực tế mồ hôi vẫn chỉ là nước thôi. Sau khi tập luyện và tiêu hao lượng nước, cơ thể bạn chỉ giảm cân thạm thời. Hơn nữa khi tập luyện bí bách, nóng bức còn rất nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế, hãy bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này và tập luyện trong không gian bình thường, thoáng mát là được bạn nhé.
Tinh bột cũng cần được bổ sung.
Tinh bột
Việc ăn ít tinh bột có thể khiến bạn khắc phục đươc5 cân nặng, song thực tế chúng lại khá nguy hiểm cho sức khỏe.
Khẩu phần ăn của chúng ta không thể thiếu tinh bột. Nhờ có loại chất này, cơ thể bạn mới có nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và trao đổi chất. Thế nên mới nói chúng là nguồn năng lượng không thể thiếu của cơ thể.
Vậy nên mới nói cơ thể luôn cần phải có tinh bột thể trao đổi chất và đốt mỡ. Thế nên thay vì bỏ hẳn tinh bột, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại tinh bột phức hợp như diêm mạch, lúa mạch, bánh mì và pasta nguyên cám. Ngoài ra bạn cũng nên tăng cường chất xơ từ hoa quả, rau củ tươi để cân bằng với lượng tinh bột nạp vào. Như vậy sẽ có hiệu quả giảm cân an toàn hơn.
Bữa ăn tối nên được ăn sớm hơn.
Ăn tối sớm
Chúng ta đều biết việc ăn tối sớm sẽ rất tốt cho cơ thể. Thế nhưng điều bạn không biết rằng mốc thời gian không quan trọng bằng khoảng thời gian giữa bữa tối đến lúc đi ngủ.
Quan trọng nhất trong bữa ăn là bạn phải ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3-4 tiếng. Đây là thời gian thích hợp để cơ thể tiêu hóa thức ăn. Nếu đi ngủ ngay sau khi ăn tối thì thực phẩm sẽ bị chuyển sang dạng mỡ, quá trình trao đổi chất bị trì trệ hoặc ngừng hẳn, từ đó bạn dễ tăng cân hơn. Không chỉ vậy cơ thể còn thiếu dinh dưỡng. Thế nên bạn cần phải tạo cho cơ thể mình thời gian đủ dài để tiêu hóa bữa tối nhé.
