Hẳn bạn đã nghe lời khuyên của chuyên gia về thực phẩm dinh dưỡng. Vậy vì sao những thực phẩm giàu dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân tốt hơn? Cùng khám phá ngay từ bây giờ nhé.
- Kỹ thuật nào giúp chị em ăn hoài mà không mập
- Ưu nhược điểm phương pháp giảm cân của người Nhật
- Tận dụng thực đơn ăn kiêng thế nào thì hợp lý?
Trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Trái cây và rau quả
Hiển nhiên đây là nguồn thực phẩm cực kỳ quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta cần phải tiêu thụ 5 phần trái cây và rau. Các chuyên gia cho rằng những người ăn ít nhất năm phần một ngày ít có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư.
Một sô loại thực phẩm phổ biến có thể nghĩ đến là bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống - đây hẳn là một sự lựa chọn tuyệt vời và là một nguồn tuyệt vời của chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Bạn nên bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết khác.
Ngoài ra, bạn cũng sẽ cần các nguồn năng lượng khác như protein từ sữa tách béo, hay protein tốt, chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt.
Bên cạnh đó thì việc bổ sung sữa cũng rất quan trọng. Sữa chứa nhiều canxi, góp phần giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.
Khi chế biến, bạn cũng có thể cho thêm 1 ít gia vị phổ biến như ớt hay tiêu. Các gia vị này giúp bạn giải phóng được các hormone gây stress, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để cơ thể tiêu đốt calo nhiều hơn.
Đừng bỏ qua những bài tập nhỏ nhé.
Bài tập nhỏ
Và đừng bỏ qua những bài tập nếu muốn giảm cân mỗi ngày. Bạn sẽ cần tập khoảng 20 đến 40 phút mỗi ngày. Cường độ tập luyện quan trọng hơn thời gian rất nhiều, bạn cũng cần làm việc với mật độ vừa phải, khi lượng chất béo trong cơ thể bắt đầu cải thiện sự tăng trưởng của tế bào cơ và giảm thiểu tích tụ mỡ thừa.
