Thường thì các chuyên gia cho lời khuyên giảm cân luôn khuyên bạn cần ngủ nhiều hơn mỗi ngày, bởi vì ngủ quá ít dễ khiến bạn tăng cân hơn. Vì sao ngủ ít thì càn khó giảm cân? Các nàng hãy cùng kiểm nghiệm nhé.
- Trương Quỳnh Anh chọn gym để giảm cân và bảo vệ sức khỏe
- Vì sao người ta thon thả còn bạn lại không?
- Cách giảm cân siêu tóc để sở hữu số đo lý tưởng như Minh Hằng
Thiếu ngủ khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm hơn.
Chậm trao đổi chất
Một điều không thể phủ nhận là khi thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra chậm hơn. Đó là khi giấc ngủ của bạn bị tước đoạt sẽ đồng nghĩa với việc bạn không có đủ thời gian và độ sâu cần thiết. Từ đó quả trình trao đổi chất cũng diễn ra đúng quá trình.
Lý do này là một trong những nguyên lý hàng đầu dẫn đến tăng cân, bởi quá trình trao đổi chất thông thường luôn phải tuân theo một quy trình nhất định mới có thể đạt hiệu quả tốt. Một khi bạn thiếu ngủ, các chất nạp vào cơ thể cũng bị đảo lộn, đồng thời chuyển thành mỡ tích tụ dự dữ trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân số một dẫn đến việc bạn bị thừa cân và béo phì.
Để có thể giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia. Sự kết hợp bằng cách biện pháp trị liệu, thư giãn tâm hồn, giảm cân nhẹ nhàng và còn giúp bạn tránh được các bệnh tâm lý và sinh lý nữa.
Nó còn làm bạn giảm khả năng hoạt động.
Thiếu ngủ đồng nghĩa với giảm khả năng vận động
Có một thực tế nữa là những người thiếu ngủ luôn có cảm giác mệt mỏi, mắt không nhắm đủ và đồng thời làm bạn tăng cortisol, loại hormone gây stress, đỉnh điểm sẽ là chiều và tối, kéo theo tăng nhịp tim, huyết áp, đường huyết và trong tương lai dễ dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim mạch và đái tháo đường, làm giảm khả năng lao động trí óc cũng như chân tay.
Vậy nên, việc tiêu hao tăng lượng cũng như vận động ít sẽ càng khiến bạn tăng cân.
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần phải thư giãn tinh thần, tâm hồn điềm tĩnh và cần nhớ là không nên ăn gì khoảng 3 tiếng trước khi ngủ.
Và còn khiến bạn hay thèm ăn nữa.
Thèm ăn
Những người thiếu ngủ sẽ bị giảm hormone có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, chính vì vậy mà bạn sẽ ăn nhiều hơn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần.
Với những người thích uống cà phê và giải trí, bạn không nên uống cafe hay trà trước khi ngủ. Nên tập thể dục thường xuyên vì điều này sẽ giúp bạn ngủ ngơn hơn. Tuy nhiên bạn không nên tập khoảng 2 giờ trước khi ngủ nhé.
