Vì sao bạn giảm cân mãi không hiệu quả? Đây là vấn đề mấy ngày qua chúng tôi nhận được rất nhiều từ bạn đọc. Để nhanh chóng có được thân hình lý tưởng nhiều người đã bắt đầu tập luyện giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân hiệu quả , thành công. Có một số người cũng thất bại khi giảm cân, vậy nguyên do vì đâu và khắc phục thế nào.
- Mùi hương nào mang lại lợi ích tốt cho việc giảm cân?
- Ăn sáng thế nào mới giúp giảm cân hiệu quả?
- Vì sao các mẹ không thể thon gọn sau khi sinh?
Làm thế nào để đạt kết quả tốt khi giảm cân
Có thể cách giảm cân bạn chọn lựa là đúng tuy nhiên bạn chưa thực hiện hoàn toàn đúng nên dẫn đến tình trạng không đạt hiệu quả tốt. Những vấn đề sau đây là những lỗi nhỏ chị em thường mắc phải khi tập luyện giảm cân, xem mình có mắc phải không để khắc phục ngay nhé.
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đến việc giảm cân của bạn
Để giảm cân hiệu quả thì một trong những yếu tố hàng đầu đó là việc ngủ đúng giờ và đủ giấc. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất từ đó làm việc giảm cân của bạn thất bại. Ngoài ra thức khuya còn làm cơ thể dễ bị đói, thèm ăn vặt và đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn cứ thế tăng vụt lên. Để đảm bảo việc giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe các bạn nên tập cho mình thói quen ngủ trước 23h và mỗi giấc ngủ nên khoảng từ 7-8 tiếng sẽ tốt hơn.
Thường xuyên bị stress
Khi bị stress, bạn thường mất kiểm soát lượng thức ăn
Stress cũng là một nguyên nhân góp phần ảnh hưởng đến kết quả việc giảm cân. Khi bạn bị stress, cơ thể thường không kiểm soát được khẩu phần ăn cũng như những món ăn mình nạp vào cơ thể, từ đó ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Đặc biệt những người khi có tâm trạng buồn chán thường muốn ăn thật nhiều. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy cố gắng để bản thân luôn được thoải mái, không căng thẳng hay phiền muộn nhiều.
Bạn không ăn đủ canxi
Bổ sung nhiều canxi để giảm cân nhanh
Vì muốn giảm cân nhanh chóng nên bạn đã chọn cho mình những thực phẩm giàu chất xơ, tuy nhiên bạn quên mất rằng để giảm cân thành công thì sức khỏe cũng phải luôn khỏe mạnh như vậy thì quá trình giảm cân mới diễn ra tốt đẹp được, vậy nên bạn cần bổ sung nhiều canxi và các dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Bên cạnh đó canxi còn là chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp bạn ít thèm ăn vặt lại, do vậy bạn nên bổ xung nhiều canxi cho cơ thể nhé.
