Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, ngoài việc chọn được cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn còn phải biết thực hiện đúng cách. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đó là việc ăn sáng đúng cách hay chưa. Vậy ăn sáng thế nào mới giúp giảm cân hiệu quả?
- Những loại lá cây nào có thể giúp giảm cân cân hiệu quả?
- Làm thế nào để có thể giảm 1 site quần trong 7 ngày? (phần 1)
- Làm thế nào để có thể giảm 1 site quần trong 7 ngày? (phần 2)
Ăn sáng đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy
Ăn uống đúng giờ mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm cân
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn hầu như không còn năng lượng để hoạt động trong ngày mới, do vậy bạn nên bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể để có đủ năng lượng hoạt động. Tuy nhiên bạn nên chờ khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy mới nên ăn uống nhé vì khi vừa thức dậy cơ thể sẽ thực hiện việc đốt cháy calo còn thừa trong cơ thể, nếu bổ sung thức ăn ngay lúc này sẽ làm ảnh hưởng đến việc giảm cân đấy.
Không ăn sáng sau 8 giờ sáng
Các bữa ăn nên cách nhau khoảng nữa tiếng để kịp tiêu hóa
Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyên rằng để giảm cân hiệu quả thì bữa sáng của bạn phải cách bữa trưa ít nhất 4 tiếng, khoảng thời gian này sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa vừa hết và cơ thể cũng không bị tích tụ mỡ thừa. Do vậy bạn nên cố gắng ăn sáng trước 8 giờ để giảm cân hiệu quả hơn.
Chỉ ăn đồ ăn giàu protein và không đường
Hạn chế những thực phẩm có nhiều đường và giàu chất béo
Những thức ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể bổ sung được nhiều năng lượng cho buổi sáng hoạt động, đặc biệt lượng calo có trong chúng rất ít nên đây là nhóm thức ăn tốt cho việc giảm cân. Tuyệt đối không nên chọn những món ăn có nhiều đường và chất béo để ăn vào buổi sáng nhé. Thực hiện tốt những điều này vào buổi sáng thì việc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng đạt kết quả tốt đấy. Chúc bạn giảm cân thành công!
