Một chế độ ăn kiêng và tập luyện hoàn chỉnh là điều rất quan trong. Tuy nhiên vấn đề tâm lý trong giảm cân cũng được các chuyên gia lưu ý không kém. Trong nhiều trường hợp, tâm lý có thể khiến quá trình giảm cân của bạn gặp nhiều trở ngại. Hãy vượt qua những trở ngại đó bằng một số biện pháp sau.
- Phương thuốc giảm cân hiệu quả từ ngàn xưa
- Những hành động nhỏ giúp bạn giảm cân hoàn hảo
- Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác thèm ăn
Hãy tự thả lỏng bản thân
Có những bạn gái cho rằng, giảm cân càng nhanh càng tốt. Thế nhưng trong thực tế, có khi bạn muốn giảm cân thành công thì cần cả năm trời mới có hiệu quả. Hiểu theo một cách nào đó, thành công trong việc giảm cân cũng giống như vượt qua một sự mất mát. Khi một người thân yêu qua đời, bạn phải trải qua những dịp như sinh nhật, lễ kỷ niệm hoặc lễ hội mà không có người ấy. Khi thay đổi lối sống của mình, bạn phải vượt qua một quá trình tương tự với những thói quen cũ của mình.
Vì vậy, nếu mãi mà quá trình ăn kiêng vẫn chưa mang lại kết quả như bạn muốn thì bạn cũng đừng vì thế mà trở nên nôn nóng. Hãy tự khuyến khích mình mỗi khi đạt được một thành tựu nho nhỏ. Ví dụ: Tự thưởng đôi giày cao gót nếu có thể tránh xa món bánh rán khoái khẩu chỉ trong một tuần. Tuy rằng biện pháp này có vẻ hơi hao phí một chút, nhưng lại rất kích thích tinh thần đấy. Hoặc giả bạn cũng có thể thay đổi phần thưởng bằng những món hàng có giá trị về mặt tinh thần hơn chẳng hạn.
Lần theo suy nghĩ của bạn
Thông tin sau đây có thể khiến bạn bị sốc đấy, nhưng bạn biết không, cách bạn cảm nhận về bản thân mình có ảnh hưởng rất lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân. Nếu bạn cảm thấy mình có bắp tay quá to, hay vùng bụng quá mập, đôi khi đó cũng chỉ là cảm giác của bạn thôi. Vì vậy, bạn cần liệt kê những suy nghĩ tiêu cực về bản thân bằng những thành tựu thực tế sẽ nâng cao lòng tự trọng. Hãy nhìn vào những thành quả trước mắt chứ đừng để đôi mắt chi phối bạn nhé.
Đừng để bàn cân chi phối
Tương tự như lý do trên, bạn nên tránh xa chiếc câng càng xa càng tốt.
Theo dõi quá trình giảm cân là một điều cần thiết, tuy nhiên việc cứ dán mắt vào cân suốt ngày sẽ khiến bạn bị ám ảnh với việc giảm cân. Điều này chỉ khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên tệ hại hơn mà thôi. Nhắc lại một lần nữa, hãy tránh xa chiếc cân ra nếu bạn muốn có tâm hồn thanh thản nhất khi giảm cân. Để không phải lo lắng về số cân nặng mình giảm được mỗi ngày, bạn chỉ nên bước lên bàn cân 1 lần mỗi tuần thôi nhé.
Ghi chú ở khắp nơi
Những tờ giấy ghi chú nhỏ rất hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn đấy. Hãy lập danh sách những suy nghĩ tích cực rồi dán ở nơi dễ thấy để nhắc nhở bản thân về điều bạn thích, nhờ đó sẽ giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ khỏi những điều tiêu cực trong quá trình giảm cân đấy.
Ám ảnh về cân nặng
Rất nhiều bạn gái luôn tự cho rằng bản thân mình mập để rồi từ đó lao đầu điên rồ vào việc giảm cân. Thế nhưng thực tế không phải vậy.
Khi tuổi tác đến một mức độ nhất định, tùy theo khung xương và gen, cơ thể bạn sẽ có một độ thanh mảnh nhất định. Đừng để việc giảm cân khiến bạn cảm thấy áp lực. Đôi khi cân nặng chẳng nói lên gì cả, bởi vì bạn đã có một cơ thể hoàn mĩ nhất rồi.
