Có những hành động nhỏ giúp bạn giảm cân hoàn hảo ngay trong đời sống hàng ngày. Đó là những điều nào? Hãy cùng xem qua nhé.
- Nên ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tháng
- Ăn vặt gì để không tăng cân?
- Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác thèm ăn?
Cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách từ từ
Thay vì giảm cân một cách nhanh chóng, sao bạn không thử giảm cân một cách từ từ nhỉ. Bạn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm lượng năng lương dư thừa gây tích mỡ trong cơ thể., vì nếu cắt giảm một cách liên tục cơ thể bạn sẽ không thích nghi kịp, điều hiển nhiên xảy ra là bao tử bạn chưa kịp thích nghi với sự thay đổi này và những cơn đói và thèm ăn sẽ hành hạ bạn, hoặc bạn phải chịu đựng một cách khổ sở hoặc phải ăn nhiều hơn. Hai hậu quả này hoàn toàn không có lợi cho quá trình giảm cân.
Bạn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách từ từ và giúp cơ thể làm quen dần với lượng dinh dưỡng sẽ được nạp vào và tiêu tụ, không gây tích mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nhờ thay đổi hợp lí.
Ngửi mùi hương thảo mộc
Nghe có vẻ khó tin phải không nè? Nhưng sự thật thì mùi hương cũng có tác dụng rất tốt giúp bạn giảm cân đấy. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, một số mùi hương nhất định có ảnh hưởng tới vị giác của bạn, giúp tạo cảm giác no, kiềm chế cảm giác thèm ăn nhờ đó hỗ trợ giảm cân. Một số mùi hương có thể tạo nên điều kỳ diệu ấy gồm: hương vỏ bưởi, hương bạc hà, quế, vỏ chanh, lá xả… Những mùi hương này dễ tìm và dễ chế biến, bạn chỉ cần cho chúng vào nồi nước rồi đun sôi, hoặc với các loại lá như bạc hà chỉ cần thả vào thau nước ấm nóng rồi ngửi chúng trước khi ăn, hiệu quả giảm cân rất tích cực.
Chú ý đến vóc dáng chứ đừng chú ý đến cân nặng
Nhiều bạn bị ảnh hưởng đến kết quả trong quá trình giảm cân khiến họ cứ ôm khư khư chiếc bàn cân trong suốt quá trình. Cần phải biết rằng, mục tiêu chính của bạn là vóc dáng thon thả. Tùy vào cơ địa và vóc dáng bề ngoài của mỗi người mà có số cân nặng phù hợp khác nhau. Do vậy bạn cũng đừng để ý quá nhiều đến cân nặng, đừng để mắt đến cái cân vô tình kia nhé.
Việc dán mắt suốt ngày vào cân sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tâm lí, làm bạn dễ nãn chí. Bởi vid quá trình giảm cân là quá trình cần sự kiên trì. Càng mong giảm cân nhanh , càng chú ý đến cân nặng và bàn cân bạn sẽ thấy mọi thứ khó khăn hơn.
Nấu ăn
Nhiều người nghĩ muốn giảm cân cần phải tránh xa khu vực bếp núc vì họ lo ngại mình sẽ không kiềm chế được sức hấp dẫn và mùi thơm từ các món ăn. Tuy nhiên, suy nghĩ ấy chỉ dành cho người không nấu ăn mà chỉ biết ăn. Bạn hãy tự thân lăn xả vào bếp, mùi dầu mỡ, mùi gia vị, mùi thực phẩm trong quá trình nấu sẽ khiến bạn không còn thấy thèm ăn nữa. Bởi thế, những người nấu bếp luôn nói rằng “nhìn người khác nấu thì ngon nhưng khi mình nấu thì chẳng muốn ăn”, không phải vì nấu dở mà vì bị ám mùi thức ăn.
