- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Tăng cường thịt gia cầm và trứng gà
-Khuyến khích chỉ ăn phần ức nhiều thịt, không ăn da và cánh gia cầm. Nên chế biến theo phương pháp hấp, luộc để giúp loại bỏ bớt chất béo lại không làm mất chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.
-Hạn chế không nên ăn thịt gia cầm cùng cơm bởi nó sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu chất béo. Thay vào đó, bạn ăn thịt gia cầm với hoa quả và rau xanh sẽ hạn chế tối đa chất béo nạp vào cơ thể. Chỉ nên ăn trứng luộc, hấp, không ăn trứng chiên, ốpla bạn nhé.
Tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày
Việc uống nước hàng ngày trước các bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no khiến bạn không thể ăn nhiều được. Thêm vào đó, nước còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn.
Để uống nước giảm cân bạn cần uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng khoảng 10 phút. Nước ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bạn đừng quên uống một ly nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Uống nước trà xanh tốt toàn diện
Uống trà xanh đúng cách không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giữ cho bạn có 1 làn da sáng, chống lại các dấu hiệu lão hóa da.Bạn nên sử dụng lá trà tươi, vò nhẹ, cho vào nồi nước sôi (tuyệt đối không được đậy nắp). Sử dụng nước trà này tốt nhất là trước bữa ăn sáng và sau bữa ăn mặn từ 30p – 1h.
Nước chanh pha loãng
Bạn có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm uống kèm với các bữa ăn chính. Tốt nhất, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. Và các bạn cũng cần lưu ý tuyệt đối không nên uống nước chanh khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột sau này.
Gập bụng mỗi khi rảnh
Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.
