Mỗi đất nước trên thế giới có một nền văn hóa khác nhau và ẩm thực cũng không ngoại lệ. Và có rất nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học tác dụng trong việc giảm cân mà chúng ta có thể học hỏi từ các quốc gia khác nhau. Sau đây chúng tôi sẽ Tư vấn những cách giảm cân điển hình của các nước trên thế giới:
- Những lời khuyên bổ ích trong quá trình giảm cân bạn thường gặp
- Thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần
- Tư vấn bữa ăn giúp cắt giảm calo an toàn và hiệu quả
1.Người Pháp ăn chậm nhai kỹ
Ă chậm nhai kỹ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn
Nếu muốn giảm cân, bạn hãy dành nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn của bạn vì điều đó tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Cơ thể của bạn mất khoảng 20 phút để nhận ra rằng bạn đã no. Và ăn quá nhanh sẽ khiến bạn mệt mỏi không lâu sau đó. Bạn cũng không nên vừa ăn vừa xem TV, hãy tập trung vào ăn và thưởng thức vị ngon của từng loại thức ăn trong bữa cơm gia đình. Đó là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia sức khỏe và cũng là thói quen mà người dân Pháp luôn ghi nhớ thực hiện.
2.Phần Lan, Na Uy, Hà Lan chăm vận động
Vận động là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất
Tại Hà Lan, hoạt động gắn liền mạch với giảm cân là đi xe đạp. Ngay cả đạp xe đạp chậm sau bữa tối cũng có thể giúp bạn đốt cháy hết những gì bạn vừa ăn trước đó. Tại Na Uy và Phần Lan, các hoạt động ngoài trời đặc biệt được khuyến khích. Vào ngày chủ nhật, nhiều gia đình sẽ cùng nhau vận động ngoài trời và hít thở không khí trong lành.
3.Người Ba Lan thích nấu nướng tại nhà
Nấu ăn ở nhà nhằm bảo đảm dinh dưỡng và vệ sinh
Ở Ba Lan, chỉ có 5% ngân sách gia đình được chi cho việc ăn tại các nhà hàng. Bạn không chỉ vận động thể chất khi nấu ăn, bạn còn có thể tự chọn cho mình thực phẩm và cách nấu nướng, . Nấu ăn tại nhà là tốt nhất và chúng ta càng có thể giảm cân.
4.Ở Ấn Độ sử dụng nghệ làm gia vị chính
Nghệ tốt cho sức khỏe
Tại Ấn Độ, củ nghệ không chỉ được sử dụng như một mặt nạ để làm đẹp da, nghệ còn là thành phần quan trọng trong các món ăn, đặc biệt là món cà ri vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Nghệ làm tăng dòng chảy của mật trong dạ dày, giúp tiêu thụ các chất béo, giúp khử độc tố gan và giúp kiểm soát lượng đường rất tốt.
5.Myanmar không thích thịt
Ở Myanmar, thịt được tiêu thụ rất ít vì lý do kinh tế nhưng điều này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu món thịt có mùi vị hấp dẫn, tất cả bạn cần là một chút.
6.Thái Lan chuộng thực phẩm cay
Gia vị cay làm kích thích vị giác nhưng lại hỗ trợ giảm cân
Gia vị thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thức ăn cay là một công cụ giảm cân hiệu quả . Gia vị thực phẩm sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nhờ đó bạn cũng dễ dàng đạt mục đích giảm cân.
