Để giúp bạn có cách giảm cân hoàn hảo và giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả cũng như đào thải chất béo dư thừa tự nhiên là điều không phải dễ dàng. Tuy nhiên, mỗi người có một số phương pháp riêng. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn cách thúc đẩy quá trình giảm cân và đào thải mỡ thừa:
- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
1.Ăn thức ăn nhẹ ít calo khi đói
Cách thức chống đói hữu hiệu nhất là ăn một hoặc hai trái cây. Nhờ đó bạn có thể sẽ cưỡng lại sự cám dỗ của các nhà hàng thức ăn nhanh. Táo là lựa chọn tốt nhất.
Các chuyên gia khẳng định táo là thực phẩm lý tưởng để đốt cháy chất béo mà bạn có thể dễ dàng mua được bất cứ lúc nào. Trong khi đó lại giúp bạn loại bỏ được cảm giác đói và thèm ăn. Một cốc nước ép cà chua cũng chỉ chứa 13kcal, thêm một gợi ý không tồi để đánh bay sự thèm ăn.
Trong một tuần ăn canh ba ngày
Chế độ ăn thức ăn lỏng là xu hướng mới trong chế độ ăn uống giảm cân của Mỹ. Điều này có cơ sở vì các thực phẩm lỏng dễ tiêu hóa hơn so với thức ăn rắn và khiến cho bạn có cảm giác no một cách nhanh chóng.Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên dành ba ngày ăn canh trong một tuần, với thực đơn chính là một loạt các món súp ít chất béo.
Uống trước khi ăn tối
Nếu bạn được mời đến một bữa tiệc tự chọn hoặc ăn tối, hãy uống trước khi ăn tối với một bát canh rau tự chế. Nó cho phép bạn có cảm giác no ngang, nhờ đó không tăng gánh nặng cho dạ dày của bạn. Bằng cách này bạn có thể ngăn chặn sự thèm ăn của mình trên bàn tiệc.
Đừng quên các protein
Bạn nên ăn cá nhiều hơn, trứng, thịt nạc và đậu phụ. Nghiên cứu cho thấy protein là một trong những công thức hiệu nghiệm giúp ức chế cơn đói.
Đánh răng ngay sau bữa ăn
Đánh răng sạch sẽ là cách an toàn giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn sau bữa ăn. Kem đánh răng bạc hà có hiệu lực nhất giúp chống lại cơn đói.
Được phép ăn đồ ngọt
Ăn để giảm cân không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả những gì bạn muốn ăn, trên thực tế, một chút đồ ngọt không ảnh hưởng nhiều. Nếu quá nghiện đồ ngọt, kẹo dẻo, bánh quy…bạn có thể lựa chọn giải pháp thay thế là kẹo cao su. Nó không phải là chất béo và calo thấp hơn nhiều so với bánh quy và sô cô la.
Duy trì các bữa ăn thường xuyên
Đừng bỏ qua bữa ăn sáng, ăn ba bữa một ngày hoặc năm bữa ăn nhỏ, nhưng không phải ăn vào ban đêm. Ăn đủ sẽ giúp bạn tránh được “cuộc tấn công” của cơn đói.
