- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Chọn món ăn vặt lành mạnh
Chị em văn phòng thường có thói quen bất di bất dịch đó chính là ăn vặt. Tuy nhiên, để bảo vệ vóc dáng chị em nên chọn cho mình những món ăn vặt lành mạnh như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua… Chú ý hãy tránh xa những thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ,...
Tập trung trong bữa ăn
Trong trường hợp bạn vừa ăn vừa làm việc thì cơ thể sẽ quên đi cảm giác no và vô tình bạn sẽ nạp vào nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần. Đây là một trong những nguyên nhân các nàng bị béo bụng.
Tăng cường vitamin C
Khi làm việc với cường độ cao, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất cortisol - một loại hormone bất lợi cho cơ thể và làm tăng lượng mỡ ở vùng bụng. Để cân bằng cortisol, chúng ta nên bổ sung nhiều vitamin C hơn trong một ngày. Hơn thế nữa, vitamin C sẽ tạo ra carnitin chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.
Uống đủ nước
Nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì thế dù bận rộn thế nào bạn cũng nên tập cho mình thói quen uống nhiều nước vừa giúp đẹp da vừa giữ gìn vóc dáng của bạn.
Tập thói quen ngồi thẳng lưng khi làm việc
Ngồi thẳng lưng không những giúp hạn chế tình trạng đau cột sống khi ngồi làm việc lâu mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ lại một chỗ gây béo bụng.
Nên sử dụng thang bộ
Leo cầu thang hàng ngày là một bài tập thường bị lãng quên, nó giúp làm eo thon, giảm béo bụng, giữ dáng hiệu quả cho những nàng công sở ít vận động. Tuy nhiên, để tránh mất nhiều sức lực, các nàng chỉ leo khoảng 3 - 4 tầng cầu thang trong một lần di chuyển thôi nhé.
