- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Việc ăn một bữa sáng lành mạnh chắc chắn là một thói quen sống tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều bằng chứng đã cho thấy mối liên hệ giữa việc bỏ bữa ăn sáng và sự tăng trọng lượng cơ thể. Khi bỏ bữa sáng, chúng ta có xu hướng bổ sung lại bằng cách ăn nhiều calo vào cuối ngày.
Đưa cá hồi vào thực đơn
Cá hồi luôn là nguồn giàu protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và khiến bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Cá hồi cũng là một trong những nguồn giàu vitamin D đây là loại vitamin giúp giảm thiểu lượng mỡ bụng, vì nó liên quan đến sự sản sinh các hormone điều chỉnh sự thèm ăn và đốt cháy các tế bào mỡ bụng.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm có thể giúp đốt cháy mỡ bụng. Một vài nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa những người tiêu thụ một lượng lớn rau củ có màu sắc thẫm và hàm lượng thấp chất béo nguy hiểm chứa trong nội tạng và xung quanh nội tạng của bạn.
Ngoài ra, bông cải xanh là một trong số ít thực phẩm có chứa canxi, có hiệu quả làm giảm mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Điều thú vị là canxi hấp thụ từ các loại thực phẩm như bông cải xanh dường như hiệu quả hơn canxi hấp thụ từ các loại thuốc bổ sung.
Dùng thực phẩm chứa nhiều canxi
Trong một nghiên cứu gần đây, việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, bao gồm các sản phẩm làm từ sữa ít béo có liên quan đến sự giảm thiểu lượng mỡ bụng, đặc biệt ở nam giới trong tuổi trưởng thành.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ ngon đủ giấc cũng hỗ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể. Để có giấc ngủ ngon, hãy tránh ánh sáng màn hình, ăn uống đầy đủ trước khi đi ngủ tránh trường hợp bị đói khi ngủ sẽ làm bạn ngủ không ngon.
