Hiện nay, rất nhiều người không đủ kiên nhẫn để áp dụng cách giảm cân truyền thống. Chính vì thế rất nhiều người tìm đến sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng như thuốc giảm cân các loại gel đánh tan mỡ thừa,…. Và thực tế cho thấy, rất nhiều người đã giảm cân rất thành công và an toàn điển hình có trường hợp giảm từ 3 đến 15kg/1 tháng (tùy thể trạng).
- Họ đã làm và giảm 3kg mỗi tháng thành công
- Những thói quen xấu cản trở quá trình giảm béo của bạn
- Quyết tâm giảm nhanh 40kg để mặc vừa váy cưới
Và để hỗ trợ giúp các bạn có cách giảm cân nhanh chóng , sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách giảm cân siêu tốc nhưng bảo đảm an toàn cho sức khỏe các bạn hãy tham khảo nhé.
Chọn thực đơn lành mạnh để detox cơ thể
Hãy chọn cho mình những loại rau củ quả để giảm béo
Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.
Thực đơn 1: Dùng nhiều loại đậu
-Đậu lăng
-Đậu đen
- Đậu nành
-Đậu Hà Lan
Thực đơn 2: Rau củ vẫn chủ yếu
-Rau xà lách
-Măng tây
-Các loại rau xanh khác
Salad rau xanh thích hợp cho quá trình giảm cân
Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản. Không chiên xào, không nướng.
Thực đơn 3: Dùng protein
– Lòng đỏ trứng gà ta
– Ức gà hoặc đùi gà
– Thịt bò bắp
– Thịt nạc thăn
Nên chọn thịt nạc cho quá trình giảm cân
Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate
Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng
Hạn chế các thức uống chứa nhiều calories
Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước
Trong quá trình giảm cân này bạn có thể uống thoải mái các loại nước lọc, và các đồ uống không ngọt khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả. Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….
