Chế độ detox thông thường lựa chọn thực phẩm sạch, rau củ an toàn, giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà không cần ăn khẩu phần nhiều, thúc đẩy việc thải độc, cho bạn cơ thể thon gọn mà vẫn thấy khỏe khoắn.
- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Các đồ ăn, thức uống cần cắt giảm nghiêm túc là rượu, bia, cà phê, sữa, đồ chiên xào, đồ ngọt. Bạn vẫn được ăn tinh bột, nhưng tốt nhất là hãy ăn gạo lức thay vì cơm gạo trắng thông thường. Thay vào đó, bạn sẽ phải ăn thêm nhiều rau xanh, thường xuyên uống nước chanh ấm pha với bột ớt, ăn nhiều thịt nạc, các chất béo có lợi, trái cây, dấm táo và quan trọng là uống thật nhiều nước. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn cách detox giảm cân nhanh trước kỳ nghỉ lễ, nghỉ hè:
Detox ngày 1:
Bữa sáng: Uống nước chanh, ớt ngay khi ngủ dậy. Sau đó uống thêm 1 ly sinh tố chuối xay cùng một chút bột ớt.
Bữa trưa: Uống nước pha dấm táo trước, rồi ăn món nộm ngó sen hoặc nộm đu đủ xanh.
Bữa nhẹ buổi chiều: 1 ly trà hoa cúc, không thêm đường.
Bữa tối: Ăn cơm với thịt bò xay hấp chín, hoặc ăn khoai lang nướng.
Detox ngày 2:
Bữa sáng: Uống nước chanh, ớt ngay khi ngủ dậy. Uống thêm 1 ly nước ép gồm dưa chuột, dứa, chanh, súp lơ.
Bữa trưa: Uống nước pha dấm táo, rồi ăn salad tôm.
Bữa phụ buổi chiều: 1 ly trà hoa cúc, không thêm đường.
Bữa tối: Uống nước pha dấm táo, rồi ăn cơm lức và rau củ xào bằng dầu dừa.
Detox ngày 3:
Bữa sáng: Vắt nửa quả chanh vào một ly nước ấm, rắc thêm chút bột ớt vào rồi uống để làm sạch đường ruột và hỗ trợ trao đổi chất. Hoặc 1 ly sinh tố chuối.
Bữa trưa: Trước khi ăn trưa, pha 1 thìa cà phê dấm táo với 1 ly nước đầy rồi uống. Sau đó ăn 1 suất bánh mì kẹp cà chua, quả bơ và nhiều rau.
Bữa phụ buổi chiều: 1 ly trà hoa cúc, không thêm đường.
Bữa tối: Uống nước pha dấm táo, rồi ăn món rau diếp cuốn nấm xào.
Song song với việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, các bạn còn nên chịu khó kết hợp đi bộ ngoài trời khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu có thời gian, thì hãy dùng muối biển pha vào bồn tắm để nằm thư giãn khoảng 15 phút, giúp hỗ trợ thải độc và tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt hiệu quả với người hay bị trướng bụng, khiến vòng eo không được thon gọn. Việc detox giảm cân sẽ không có hiệu quả nếu bạn không ngủ đủ giấc, vì vậy hãy ngủ 8-9 tiếng mỗi ngày để cân bằng hormone và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.
