- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
1.Bông cải xanh
Bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm vàng cho thực đơn giảm cân . Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin, nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, món ăn từ bông cải xanh vừa giúp giảm cân nhanh vừa giúp chống lão hóa hiệu quả.
2.Các loại rau lá xanh hay đậm màu
Các loại rau như cải bó xôi, mù tạc, cải xoăn là những loại rau lá xanh chứa rất nhiều vitamin K, chất xơ, vitamin C. Các loại rau này cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, giúp chống táo bón. Ăn nhiều rau xanh còn giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể rất tốt.
3.Các loại nấm
Trong nấm chứa rất nhiều vitamin D, nhiều protein thực vật, nguyên tố vi lượng selen giúp giải thỏa căng thẳng cho cơ thể. Các món ăn từ nấm giúp cơ thể nhanh no, no lâu và hoàn toàn không chứa calo nên bạn hoàn toàn yên tâm khi chọn nấm cho thực đơn giảm cân .
4.Các loại quả có múi
Các loại quả có múi như bưởi, cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C và a-xít folic và còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân. Một ly nước ép hoa quả có múi trước khi thể dục giảm cân chính là cách giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả hơn.
5.Cà chua
Cà chua là quả mong nước chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất lycopene. Cà chua giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, thanh lọc, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.
6.Dưa hấu
Dưa hấu chứa 99% trọng lượng là nước, rất nhiều vitamin, và các acid amin, đặc biệt là arginine, một loại a-xít amin có chức năng giải độc, thanh lọc cơ thể. Lượng calo chứa trong dưa hấu rất thấp nên bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, ăn lúc cảm thấy đói bụng để giải tỏa cơn đói mà không lo bị thừa cân.
