Muốn giảm cân để mặc đẹp ngày Tết không khó, song bạn phải biết cách từ giã thói quen có thể gây tăng cân ngay bây giờ. Đó là những thói quen nào? Hãy điểm qua ngay bây giờ nhé.
- Giảm béo mặt giúp bạn tự tin đầu năm mới dễ dàng
- Giúp bạn đối phó cơn đói cực đơn giản
- Làm thế nào sẵn sàng cho công cuộc giảm cân
Ăn tối muộn
Thói quen ăn tối muộn gắn liền với nhiều cô nàng văn phòng. Do thói quen làm việc về đêm nên không ít người phải ăn tối khá trễ, điều này khiến bạn no căng dạ dày khi đi ngủ, đồng thời làm thay đổi giờ giấc bữa ăn không khoa học. Dần dần, thói quen đó sẽ lưu trữ thành mỡ bụng. Tốt nhất, bạn nên hạn chế ăn tinh bột sau 3 giờ chiều và tối trong khoảng 6-7h tối và với lượng thức ăn vừa đủ là được nhé.
Thức ăn có chứa chất béo
Ngược lại với vấn đề ăn tối, rất nhiều người cho rằng phải tránh xa thức ăn có chất béo thì khả năng giảm cân mới tăng cao. THực tế, cơ thể bạn vẫn cần có chất béo để cân bằng năng lượng cho các hoạt động sống. Không dừng lại ở đó, chất béo có lợi còn giúp bạn kích thích quá trình đốt cháy chất béo, nhờ vậy công cuộc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Tuy vậy, bạn nên lưu ý sự khác biệt giữa chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa, chất nào nên nạp vào cơ thể nhé.
Hàm lượng protein thấp
Thực tế, hàm lượng protein rất quan trọng cho cơ thể để cân bằng lượng đường trong máu, chúng còn có lợi đối với sự hình thành của các nhóm cơ. Protein góp phần giúp bạn giảm nồng độ insulin và thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
Quá trình trao đổi chất góp phần giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Theo đó, bạn nên bổ sung thêm protein từ thịt bò, cá hồi, ức gà, lòng trắng trứng nhé.
Đồ ăn nhanh và đồ uống có ga
Đối với cả 2 loại thực phẩm này, bạn đều nên tránh xa. Bởi lượng calo, chất béo, đường và carbonhydrates trong những đồ ăn này vô cùng có hại cho sức khỏe của bạn về lâu về dà và trước mắt là khiến cơ thể tích mỡ quanh khu vực vòng 2.
Như vậy, điều bạn cần làm là tránh đi, hoặc tối thiểu là hạn chế tối đa sử dụng những sản phẩm này, thay bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất.
Bỏ bữa
Các bữa ăn nếu bị bỏ qua chẳng những không hề giúp làm nhỏ bụng, bỏ bữa khiến dạ dày bạn đói meo và cơ thể sẽ tự đưa ra cảnh báo đói, khiến bạn ăn nhiều hơn vào lần tiếp theo và kết quả là cái bụng lại có nguy cơ tăng số đo. Việc bỏ bữa, nhịn ăn thường được các nàng áp dụng như phương pháp hữu hiệu để giảm cân. Song thực tế bỏ bữa sẽ khiến bạn thay đổi sự cân bằng của quá trình trao đổi chất, dẫn đến hấp thụ dinh dưỡng không hiệu quả.
