Có một thực tế không thể phủ nhận là tỷ lệ giảm cân thành công phụ thuộc rất nhiều vào trạng thái tinh thần của bạn. Nếu thường xuyên bị stress hoặc căng thẳng, bạn rất khó có thể giảm cân thành công, vì vậy phải giữ cho tinh thần sảng khoái để giảm cân dễ dàng hơn bạn nhé.
- Vì sao ngủ ít thì càng khó giảm cân?
- Thí sinh Hà Nội giảm 8kg để thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam
- Vì sao người ta thon thả còn bạn lại không?
Quyết tâm sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Quyết tâm cao độ
Một trong những yêu cầu giảm cân là bạn phải thực hiện được mục tiêu mình đề ra. Trước hết, bạn phải có quyết tâm cao độ, dù là giảm đi 10 kg hay 15kg cũng thế. Một mục tiêu nhẹ trong thời gian đầu sẽ giúp bạn dễ thành công hơn, từ đó bạn mới có thể đặt ra những mục tiêu cao hơn. Bạn nên giảm cân một cách từ từ, chậm và chắc để thích ứng tốt với chế độ ăn uống.
Và một điều quan trọng nhất phải kể đến là không tập luyện quá sức nữa đấy nhé.
Với những món ưa thích bạn nên hạn chế nhé.
Đừng chạm đến các món khoái khẩu
Mỗi người đều có một món ăn mình thích, khi đụng phải những món này, bạn rất khó có thể giữ được tình trạng giảm cân bình thường. Thế nên bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày. Vơi những người béo, họ thường dùng thực phẩm có chứa rất nhiều calo. Vì vậy muốn giảm cân thì họ phải thực hiện một chế độ lành mạnh và quan trọng hơn nữa là từ bỏ các món ăn khoái khẩu của mình.
Đừng quên tập luyện nhé.
Tập luyện
Chẳng có ai có thể nằm một chỗ mà vẫn giảm cân được cả. Để giảm cân hiệu quả , bạn phải tập thể dục thường xuyên để đốt cháy bót lượng calorie dư thừa. Việc tập luyện là một trong những bước cơ bản và đơn giản nhất để bạn duy trì hoặc giảm cân nặng của mình. Tuy nhiên tập luyện cần phải thường xuyên và đều đặn. Bạn không nên từ bỏ giữa chừng.
Bạn nên giữ trạng thái tâm lý tốt nhất.
Trợ giúp về tinh thần
Hầu hết chúng ta đều biết là tình trạng buồn bực, stress sẽ dẫn đến ăn uống thất thường và dễ tăng cân. Bên cạnh đó, bạn càng có xu hướng ăn nhiều thức ăn nhanh hơn, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và các món chiên xào nhiều năng lượng. Vậy nên điều bạn cần làm là giữ cho trạng thái tâm lý của mình cân bằng để giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất.
