- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Khởi đầu ngày mới với hàm lượng chất xơ
Súp là nhóm thực phẩm lành mạnh bạn cần thử
Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng, bạn nên chọn ăn sáng với bột yến mạch vì yến mạch có tỷ lệ chất xơ cao và một chút hoa quả như táo hoặc các loại trái cây. Nếu cần thiết bạn có thêm một hộp sữa chua sẽ giúp bạn cung cấp thêm nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Cân bằng dưỡng chất với bữa ăn trưa
Với bữa trưa bạn có thể ăn uống bình thường nhưng cố gắng hạn chế tối đa các loại thịt mà thay vào đó nên ăn nhiều rau hơn trong khẩu phần ăn của mình. Bữa trưa cũng là một bữa cần thiết để cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải cung cấp đủ năng lượng cần thiết và không nên bỏ qua bữa ăn chính này.
Bữa tối nhẹ nhàng
Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Bữa tối đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể đã mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả nhất. Chính vì thế bạn cần chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, cụ thể với súp rau hoặc cháo ngũ cốc,... Món ăn này rất hợp với các bữa tối bởi nó làm giảm cholesterol, lại chứa rất nhiều chất xơ. Ngoài ra, các loại hoa quả như lê, táo, đào, ổi, chuối, kiwi, cam, bưởi cũng rất giàu chất xơ.
Bữa ăn phụ (nếu cần thiết)
Giữa các bữa chính, nếu bạn cảm thấy đói, bạn đừng nên ăn các loại bánh kẹo hay đồ ăn nhanh mà thay vào đó, bạn hãy lựa chọn các loại trái cây tươi hoặc trái cây/hạt sấy khô như hạt sen, nho khô, mít sấy… sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ lại trong cơ thể.
