Thức dậy sớm để giảm cân hiệu quả , tại sao không? - Một ngày mới bắt đầu với việc dậy sớm giúp bạn tận hưởng được không khí thiên nhiên trong lành còn giúp bạn giảm được cân nặng hiệu quả không ngờ nữa đấy.
Thức dậy sớm để giảm cân hiệu quả, tại sao không? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé
Nghiên cứu của Đại học Dược Northwestern Feinberg (Mỹ) cho thấy thức dậy sớm và tiếp xúc với những tia nắng đầu tiên trong ngày có thể giúp bạn giảm cân.
Các nhà khoa học cho rằng tắm nắng vào sáng sớm thay vì thức khuya và dậy trễ giúp đồng hồ sinh học tự nhiên được duy trì. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và dẫn đến giảm cân.
Nắng buổi sáng về bản chất có tác động mạnh hơn so với ánh nắng buổi trưa và chiều. Đó là vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn.
Dậy sớm, nhấp nháp ly cà phê dưới ánh nắng ban mai trong lành không phải là một việc quá khó khăn để thực hiện. Vì thế, hãy dành ra ít nhất 20-30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 8-10h sáng để được giảm cân miễn phí và thực sự hiệu quả
Buổi sáng chính là thời điểm giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà bài tập thể dục giảm cân mang lại. Tập thể dục giảm cân buổi sáng trước khi dùng bữa điểm tâm giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể tích tụ trong cơ thể.
Thức dậy sớm để giảm cân hiệu quả, tại sao không? Bạn nên thức dậy sớm mỗi ngày nếu muốn giảm cân nhé!
Xem thêm:
Giảm cân hiệu quả với thực phẩm màu xanh
