Ăn sáng đúng cách để giảm cân hiệu quả , tại sao không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe thì chỉ cần ăn sáng đúng cách thôi thì cũng đủ giúp mình giảm cân hiệu quả đấy nhé. Hãy xem các nguyên tắc khi ăn sáng là gì để có thể giảm cân.
- Bí quyết giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhờ dưa chuột
- Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn rau má mỗi ngày
- Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả từ cần tây
Ăn sáng đúng cách để giảm cân hiệu quả, tại sao không?
Có nên bỏ bữa ăn sáng để giảm cân không?
Đây là việc làm tuyệt đối không nên thực hiện nhé. Nhiều người do muốn giảm cân nhanh thường bỏ luôn khẩu phần ăn sáng của mình điều này không những không giảm được cân mà trái lại còn làm cân nặng của bạn tăng lên nhiều hơn. Thử nghĩ cơ thể bạn qua một đêm đã tiêu hóa hết thức ăn, buổi sáng bạn còn không cung cấp năng lượng cho cơ thể thì chắc chắn cơ thể bạn không đủ năng lượng để làm việc, hoạt động. Tình trạng chóng mặt, nhức đầu, uể oải có thể xuất hiện. Bên cạnh đó do suốt buổi sáng bạn để bụng đói nên buổi trưa cơ thể dễ dàng nạp nhiều thức ăn hơn, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn nhé.
Những cách ăn sáng giúp giảm cân
Nên đứng khi ăn
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe thì việc đứng khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn, lượng calo cũng dễ dàng được đốt cháy từ đó giúp bạn giảm cân nhanh . Tuy nhiên bạn không nên ăn những món khó tiêu và nhiều dẫu mỡ vào bữa ăn sáng nhé.
Đứng khi ăn giúp thức ăn tiêu hóa dễ hơn
Nên ăn trước 8 giờ sáng
Để tốt cho quá trình giảm cân của bạn thì mỗi bữa ăn nên cách nhau khoảng 4-5 tiếng đồng hồ để cơ thể kịp tiêu hóa hết trước khi ăn bữa tiếp theo. Do đó bạn nên ăn sáng trước 8 giờ là tốt nhất nhé.
Xem thêm https://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/
Chỉ ăn sau 1 tiếng ngủ dậy
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ cần năng lượng để phục vụ cho những hoạt động khác của cơ thể trong ngày. Đây cũng là thời gian dạ dày bạn hoạt động mạnh nhất, hãy để nó đốt cháy lượng calo dư thừa của ngày trước, và khoảng 1 tiếng sau bạn bắt đầu ăn sáng là tốt nhất nhé.
Ăn sáng đúng giờ tốt cho hệ tiêu hóa
Những món ngon giảm cân tốt cho bữa sáng của bạn
Món ăn giàu chất xơ
Có thể nói nếu muốn giảm cân thì việc bổ sung nhiều món ngon giàu chất xơ là điều bạn buộc phải làm nhé. Ngoài việc giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa nó còn giúp cơ thể no lâu hơn. Hoa quả tươi hay một đĩa salad rau quả cũng là lựa chon tuyệt vời bạn nên dùng.
Bổ sung nhiều chất xơ
Chỉ ăn đồ ăn giàu protein và không đường
Những món ngon từ trứng, ngũ cốc, sữa,...giàu protein và không đường rất tốt cho việc giảm cân của bạn nhé. Mặc dù chứa ít calo nhưng nó vẫn bổ sung đủ năng lượng cho bạn suốt bữa sáng.
Không nên ăn những món giàu đường vào buổi sáng
Uống nhiều nước
Cơ thể sau một đêm dài sẽ thanh lọc khá nhiều nước trong cơ thể, do vậy vào mỗi sáng bạn bên bổ sung thật nhiều nước để giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố và chất độc ra ngoài nhé.
Uống nước nhiều giúp giảm cân nhanh
Để có thể giảm cân hiệu quả bạn cần thực hiện đúng các nguyên tắc giảm cân trên nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.
